Erste Hilfe Tipps gegen Prüfungsstress


Schreiben gegen Prüfungsangst!

Die Psychologen Sian Beilock und Gerardo Ramirez von der University of Chicago ließen Studenten mit Prüfungsangst und Redeangst die Sorgen zu Papier bringen. Zehn Minuten vor der Prüfung baten Sie die Studenten, die Gedanken und Gefühle über die Prüfung aufzuschreiben. Jene, die ihre Emotionen zu Papier gebracht hatten, schnitten in der anschließenden Prüfung in der Regel um fünf Prozent besser ab als die Kontrollgruppe. Probanden mit großer Prüfungsangst und Versagensängsten verbesserten sich dabei besonders deutlich.

 

Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass Stress das Arbeitsgehirn überlastet und durch das Schreiben wieder Kapazitäten frei werden.

Notfallpunkt bei Lampenfieber

Wenn Sie das Gefühl haben, nichts geht mehr, drücken Sie den "Notfallpunkt".

 

Dieser Punkt befindet sich genau in der Mitte Ihrer Handfläche. Schmerzt der Punkt, ist dies ein klarer Hinweis, dass Sie unter Stress stehen.

 

Drücken Sie diesen Punkt mit dem Daumen an beiden Händen mehrere Male, bis Sie deutlich weniger Schmerzen spüren. Der Notfallpunkt löst den Stress & innere Anspannung auf und Sie fühlen sich der Prüfungssituation wieder gewachsen.


pruefungsangst-coaching.de


Coaching für Schüler, Auszubildende & Studenten


Das telefonische Erstgespräch (20 Minuten) ist für Sie kostenfrei.

Informationen zum Prüfungscoaching


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