Wingwave® Coaching gegen Prüfungsangst

Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen, insbesondere Schüler, Auszubildende und Studenten, betrifft. Prüfungsangst beschreibt ein emotionales und physisches Unbehagen, das vor, während oder nach Prüfungen auftreten kann. Diese Angst kann sich auf vielfältige Weise äußern und hat oft tiefgreifende Auswirkungen auf das Lernen und die Prüfungssituation selbst.

• Körperliche Symptome: Dazu gehören Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche, Übelkeit und Schlafstörungen. Diese körperlichen Reaktionen sind die Folge eines aktivierten Stresssystems, das sich in einer „Kampf oder Flucht“-Reaktion äußert. Sie sind oft so stark, dass sie die Leistungsfähigkeit erheblich einschränken.
• Emotionale Symptome: Viele Studenten berichten von Gefühlen der Überforderung, Traurigkeit und Wut. Diese emotionalen Reaktionen können dazu führen, dass Sie sich in sozialen Situationen isoliert fühlen und Schwierigkeiten haben, Hilfe zu suchen.
• Kognitive Symptome: Negative Gedanken wie „Ich werde versagen“ oder „Ich bin nicht gut genug“ verstärken die Prüfungsangst. Diese Denkmuster können sich zu einem Teufelskreis entwickeln, der es schwierig macht, klar zu denken und sich auf die Prüfung zu konzentrieren.

Die Gründe für Prüfungsangst können sehr unterschiedlich sein. Häufige Auslöser sind:

• Hoher Leistungsdruck: Erwartungen von sich selbst oder anderen können einen enormen Druck erzeugen.
• Vergangene negative Erfahrungen: Vorherige Misserfolge oder unangenehme Prüfungssituationen können bleibende Spuren hinterlassen.
• Perfektionismus: Der Drang, alles perfekt zu machen, kann dazu führen, dass man sich überfordert fühlt.

• wingwave® Coaching: Diese innovative Methode kombiniert Techniken aus der EMDR-Therapie, Neurolinguistischem Programmieren (NLP) und Coaching. wingwave® zielt darauf ab, emotionale Blockaden zu lösen und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Sie lernen, Ihre innere Stärke zu aktivieren, sodass Sie gelassener und fokussierter in Prüfungen gehen können.

• Hypnose: Hypnose ist ein weiteres wirksames Werkzeug zur Bewältigung von Prüfungsangst. In einem entspannten Zustand können wir tiefere Denkmuster und Glaubenssätze identifizieren, die Ihre Angst verstärken. Hypnose hilft, negative Gedanken durch positive, stärkende Überzeugungen zu ersetzen. Auf diese Weise steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein und reduzieren die körperlichen Symptome von Angst.

• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitstraining sind hilfreich, um Prüfungsstress abzubauen und Ihre innere Ruhe wiederzufinden. Diese Techniken sind einfach anzuwenden und können jederzeit in den Alltag integriert werden.

• Mentale Vorbereitung: Gemeinsam erarbeiten wir Lernstrategien um Ihr mentales Mindset zu optimieren und Ihren Lernerfolg zu verbessern.

Wenn Sie den ersten Schritt in Richtung einer angstfreien Prüfungssituation machen möchten, lade ich Sie ein, Kontakt mit mir aufzunehmen. Gemeinsam können wir Ihre Ängste verstehen, angehen und in Selbstvertrauen verwandeln.

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