Mehr Gelassenheit in der Prüfung durch die richtige Atmung
Mit Hilfe der Herzkohärenzatmung können Ängste, Unruhegefühle und Stress vor der Prüfung oder dem Examen besser bewältigt und überwunden werden.
Die Herzkohärenzatmung ist sehr einfach und kann helfen, auch in schwierigen Prüfungssituationen einen kühlen Kopf zu behalten.
Durch diese sehr effektive wie simple Atemtechnik wird dein parasympathische Nervensystem gestärkt und die Herzratenvariabilität gestärkt.
Herzkohärenzatmung - So geht`s:
- Atme durch die Nase für fünf Sekunden tief in den Bauch
- Atme durch den Mund fünf Sekunden lang aus
Wiederhole diese Atemtechnik für fünf Minuten. Atme dabei vollkommen natürlich. Bereits nach wenigen Minuten spürst du, wie du innerlich zur Ruhe kommst. Du fühlst dich tief entspannt, fokussiert und kannst dich wieder auf die Aufgaben vor dir konzentrieren.
Täglich angewendet wird sich dein Schlaf verbessern und du wirst dich insgesamt wacher und ausgeruhter fühlen. Wichtig ist, dass diese Atemtechnik bereits in der Vorbereitungszeit vor den Prüfungen angewendet wird, damit der Effekt bei Anwendung in der Prüfung sofort spürbar eintritt.