BLOG | Wingwave - Lernen leicht gemacht

Wingwave Coaching Blog - Mehr Erfolg in Schule, Studium und Job

Tipps für eine stressfreie Schul- Ausbildungs- und Studienzeit

 

Wie kann ich in kurzer Zeit mehr lernen, schneller entspannen und Schule/Studium, Job und Privatleben besser organisieren? Hier finden Sie die Antworten!

 

Mit Leichtigkeit lernen - Frische Energie gewinnen - Erfolgreich Ziele erreichen


Mentalstrategien für Studenten

Mentalstrategien und Entspannungsübungen - Kostenlose Angebote für Studenten

Prüfungscoaching Hamburg - Mentalstrategien für Studenten

Die Techniker Krankenkasse bietet ein 7 wöchiges Seminar "Mentalstrategien" ausschließlich für Studenten an. Ziel ist ein sicherer und gelassener Umgang mit Stress im Studium.

 

Das Seminar richtet sich an alle Studierenden (auch nicht TK-Versicherte). Die Kosten im Wert von circa 400 Euro werden zu 95% von der TK getragen. Unter anderem der Hamburger Hochschulsport bietet die Seminare an.

 

Die Techniker Krankenkasse hat zudem die Broschüre  "Für den Alltag lernen von Spitzenportlern" herausgegeben. Sie erfahren, wie Sie die Stategien erfolgreicher Sportler in Ihrem Alltag einsetzen und zukünftige Herausforderungen stressfreier bewältigen können.

 

Was Studenten gegen Stress im Studium tun können

 

Darüber hinaus bieten alle Krankenkassen Präventionskurse an. Beispielsweise Yoga, MBSR, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. 

 

Keine Zeit für einen Kurs? Die TK stellt auf ihrer Homepage zahlreiche angeleitetete Entspannungsangebote kostenlos zum Download:

 

Bodyscan - Bodyscan zum Download

Atementspannung Atementspannung zum Download

Progressive Muskelenstpannung -  Progressive Muskelentspannung zum Download

 


Gesund, reich und klug,...

Den inneren Schweinehund überwinden und neue Handlungsstrategien entwickeln.

Prüfungsangst Coaching Hamburg

Früh aufstehen fällt den meisten Schülern und Studenten schwer. Ein Coaching mit der wingwave Methode kann helfen, Motivations-Tiefs zu überwinden, den inneren Schweinehund auszubremsen und neue Handlungsstrategien zu entwickeln.

 


Eule oder Lerche?

Bestimme deinen Chronotyp - Frühaufsteher oder Langschläfer?

Eule oder Lerche - Wie tickt deine innere Uhr?

Wie tickt deine innere Uhr?

Die innere Uhr bestimmt unser Schlafverhalten und viele weitere Vorgänge im Körper. Auf onmeda.de könnt ihr euren Chronotyp bestimmen.

 

Typ Lerche - der Frühaufsteher

 

Der Typ Lerche ist bereits morgens fit und mental voll auf der Höhe. Die Lerche geht jedoch auch sehr frühzeitig zu Bett. Die beste Zeit zum Lernen ist für den Typ Lerche der frühe morgen und der vormittag. Lerchen haben in der Regel die besseren Abi-Noten und dadurch auch bessere Chancen an der Uni.

 

Typ Eule - der Langschläfer

 

Eulen haben in unserem Bildungssytem klar das Nachsehen. Sie kommen morgens kaum aus dem Bett und sind erst gegen nachmittag und abend voll leistungsfähig und produktiv - eine Zeit, in der die meisten Vorlesungen und Prüfungen bereits vorbei sind. Entsprechend schlechter fallen auch die Noten aus.

 

Wenn die innere Uhr und die äußeren Termine -  Schule, Uni oder der Arbeit - stark voneinander abweichen, kommt es zu Leistungseinbußen und zu einem andauernden sozialen Jetlag. 

 


Früh aufstehen lohnt sich

Morgenstund hat Gold im Mund - Der frühe Vogel fängt den Wurm

Prüfungscoaching

Frühaufsteher (Morgentyp - Lerche) schneiden in Prüfungen besser ab als Langschläfer (Abendtyp - Eule). So haben die Frühaufsteher beispielsweise deutlich bessere Abitur-Noten. Jedoch nicht, weil sie intelligenter oder ganz einfach disziplinierter sind: Sie werden lediglich zu einer Uhrzeit herausgefordert, in der sie munter und leistungsfähig sind. Quelle: Uni Leipzig

 

Wer zum Morgentyp "Lerche" gehört, für den ist mein "Early Bird" Coaching Angebot genau das Richtige!


"Early Bird"-Aktion

"Early Bird" Aktion. Früh am Morgen mit dem Coaching starten - weniger bezahlen.

Prüfungsoaching für Schüler und Studenten in Hamburg - Early Bird Aktion

Early Bird Aktion - Früh aufstehen lohnt sich!

 

Wer sich in den frühen Morgenstunden in der Zeit von 08.00 Uhr - 10.00 Uhr gegen Prüfungsangst, Redeangst, Stress und Leistungsblockaden coachen läßt, zahlt 70 Euro statt 80 Euro die Stunde.

 

Die Early Bird Aktion gilt für Schüler, Auszubildende und Studenten. Immer an drei Tagen die Woche: Montags, Freitags und Samstags. 


Die Macht der Bildung

Bildung ist die mächtigste Waffe, um die Welt zu verändern

Prüfungsangst überwinden - wingwave Hamburg

Die Macht der Bildung - Entfalte dein volles Potential. Überwinde Prüfungsangst und Leistungsblockaden mit einem wingwave-Prüfungscoaching.


In drei Schritten zum richtigen Studium

studiengaenge.zeit.de - Hilfe bei der Studienwahl. Studienorientierung für Schüler

Was soll ich studieren? Wie soll man sich bei mehr als 10.000 Studiengängen richtig entscheiden? Auf http://studiengaenge.zeit.de findet ihr einen Interessentest, eine Übersicht aller Bachelorstudiengänge und ein Hochschulranking, das alle Bewertungen der Hochschulen enthält. 

Coaching für Schüler in Hamburg

Interessentest

Hier erhälst du ein Profil über deine Interessen und eine Übersicht der passenden Studiengänge.

Studiengänge Hamburg

Studiengänge

Hier findest du staatlich anerkannte Bachelorstudiengänge, die optimal zu dir passen! 

Hochschulranking

Hochschulranking

Hier bekommst du eine Liste aller Hochschulen, mit einem Überblick über deren Rankingergebnisse.



Gebildet ist,...

Erfolgreich online recherchieren und lernen.

Prüfungscoaching Wingwave Hamburg

Ein Berg an Büchern kann schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Manchmal reicht es, zu wissen, wo man die relevanten Infos findet. In diesem BLOG-Artikel findet ihr die besten Webseiten zum Thema Lernen.

 


Die besten Webseiten zum Lernen

Online Lernen - Die ultimative Liste von Webseiten zum Lernen

Prüfungsangst Coaching Hamburg - Die besten Webseiten zum Lernen

Die Graphik wurde erstellt von springest.de.

 


Was ohne Ruhepausen geschieht,...

Plane aureichend Lern- und Ruhepausen ein

Prüfungsangst Hamburg

Planen Sie beim Lernen und in der Prüfungsvorbereitung regelmäßige Ruhepausen ein. Optimal sind 25 Minuten lernen und 5 Minuten Pause. Spätestens nach 2 Stunden gönnen Sie sich eine längere Pause. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken und öffnen Sie regelmäßig das Fenster.

Mehr Lerntipps bei Prüfungsangst gibt es in der wingwave Lernberatung.

 


Entspannt in nur 3 Minuten

Schnell und wirkungsvoll entspannen mit der brain-click® Musik

Prüfungsangst Hamburg | Wingwave

Einfach über Kopfhörer die bilaterale Musik hören und frische Energie auftanken. Optimal vor dem Lernen oder zur Entspannung in den Lernpausen.

 

Je öfter Sie die brain-click® Musik hören, umso schneller können Sie entspannen und Prüfungsangst reduzieren.

 

Die Musik ist selbstverständlich kostenfrei. Das gesamte brain-click Programm finden Sie auf der Seite brain-click-programm.de.

 

 

Die Kunst des Ausruhens,...

Regelmäßig entspannen und die leeren Batterien wieder aufladen

wingwave Prüfungsangst Coaching Hamburg

Auch Ausruhen will gelernt sein. Insbesondere in Prüfungssituationen. Eine angeleitete 3 Minuten Entspannung kann helfen, die leeren Batterien wieder aufzuladen.

Happy New Year 2017!

pruefungsangst-coaching.de wünscht Erfolg und Gesundheit für das neue Jahr!

wingwave prüfungscoaching hamburg

Wende Dein Wissen aktiv an!

Klug aus Erfahrung - Wende Dein Wissen aktiv an!

Prüfungscoaching Hamburg

Klug aus Erfahrung - Ihr Gehirn merkt sich das Gelernte besser, wenn Sie die Informationen aktiv anwenden. Beispielsweise können Sie jemandem das Gelernte in eigenen Worten wiedergeben, statt lediglich Ihre Notizen aus dem Seminar durchzulesen. Mehr Tipps, Tricks und Lernstrategien gibt es im wingwave Prüfungscoaching.

 


Schummeln will gelernt sein

Mr. Bean - The Exam Cheat

Gut vorbereitet und ohne Angst in die Prüfung - Lerne die richtige Lernstrategie kennen!


Erkenne Dich selbst!

Erkenne dich selbst - die eigene berufliche Positionierung finden

Bewerbungscoaching Hamburg

Finden Sie im Bewerbungscoaching Ihre persönlichen Stärken, Kompetenzen und Fähigkeiten heraus.

 


Coaching-Gutschein

wingwave Coaching Hamburg

Coaching-Gutschein: wingwave-Coaching als Starthilfe für positive Veränderungen im Studium, Beruf und Privatleben. Mehr Infos zum wingwave Gutschein.

 


Den größten Fehler,...

Selbstsicherheit gewinnen und die Angst vor Fehlern besiegen

Hamburg - Wingwave gegen Angst

In 3-5 wingwave Sitzungen die Angst vor Fehlern und Misserfolgen überwinden und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Potentiale stärken.


Magic Words und Wingwave

Wingwave-Selbstcoaching bei Prüfungsangst

Magic Words und Wingwave Hamburg

Mithilfe des kostenfreien online Selbstcoaching-Programms Magic Words können Sie Streswörter und die damit verbundene negative Gefühle in positive Emotionen umwandeln. Magic Words ist ideal für kleineren Stressmomente im Uni-Alltag.

 

Magic Words & Wingwave

 

Nutzen Sie die positive Macht der Wörter um den mit der Prüfung verbundenen Stress oder Lernblockaden aufzulösen. Die wingwave Musik in Kombination mit der NLP-Intervention Magic Words hilft, Stress, Blockaden und Unlustgefühle im Selbstcoaching schnell zu überwinden.

 

 

So funktioniert das online Selbstcoaching-Tool

 

Rufen Sie das Magic Words Selbstcoaching-Tool auf:

 

  1. Überlegen Sie als erstes, welche Emotion mit der anstehenden Prüfung verknüpft ist. Vielleicht fühlen Sie sich bei dem Gedanken an die Prüfung oder das Examen überfordert, ängstlich oder nervös. Wählen Sie aus der Stresswortliste ein bis zwei Emotionen aus, die Ihre Gefühle in Bezug auf die Prüfungssituation am besten beschreiben.
  2. Wählen Sie nun aus der Liste der Positivwörter die Emotionen aus, die Sie in der Prüfungssituation lieber erleben möchten. Möglicherweise möchten Sie sich mutiger, ruhiger und gelassener fühlen. Suchen Sie sich ein bis drei positive Emotionen aus der Liste aus.
  3. Im dritten Schritt wählen Sie die wingwave Musik aus und hören Sie diese über Kopfhörer während Sie an die anstehende Prüfung denken und der Abfolge der Worte auf dem Bildschirm folgen.

 

Ihr Stresswort wurde nun mit positiven Emotionen aufgeladen und die mit der Prüfung verbundenen Angstgefühle neutralisiert. Eine ausführliche Anleitung zu Magic Words im Selbstcoaching finden Sie unter Hilfe & Tipps.

 


Eine Erfolgsformel,...

Sicher und authentisch im Vorstellungsgespräch auftreten

Bewerbungscoaching und Beratung in Hamburg

Ein Bewerbungscoaching mit wingwave stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Potenziale. Limitierende Glaubenssätze wie "Ich muß es jedem recht machen" werden aufgelöst und in stärkende Beliefs verwandelt.


Neulich im Bewerbungsgespräch,...

Bewerbungsgespräche gelassen meistern und auf jede Frage die richtige Antwort finden.

Bewerbungscoaching Hamburg
boldomatic.com

Im Bewerbungsgespräch kommt die Frage nach den persönlichen Schwächen und Stärken fast immer vor.

 

Ein gute Vorbereitung hilft, Fragen nach den eigenen Schwächen (beispielsweise Sturheit) so zu beantworten, dass diese auch als Stärke (Durchsetzungsvermögen) ausgelegt werden kann.

 

Die häufigsten Fragen im Bewerbungsgespräch und die besten Antworten finden sich auf staufenbiel.de.

 

Gut vorbereitet ins Bewerbungsgespräch

 

Manchmal reicht auch eine noch so gute Vorbereitung auf das Bewerbungsgespräch nicht aus. Wenn Sie trotz inhaltlicher Vorbereitung sehr nervös und aufgeregt sind, dann kann ein Bewerbungscoaching mit der wingwave Methode helfen, sicher und souverän im Gespräch aufzutreten und Ihre Stärken und beruflichen Fähigkeiten optimal darzustellen.

 


CoboCards - Leichter Lernen mit Karteikarten

Lernen mit System - Karteikarten kostenlos online lernen mit CoboCards

Leichter Lernen mit CoboCards


Das Karteikartenlernen - auch als Wiederholungslernen bekannt - eignet sich besonders gut, um Lerninhalte im Langzeitgedächtnis zu verankern. Auf CoboCards können virtuelle Karteikarten erstellt und mit dem 5-Fächer Prinzip nach Leitner online gelernt werden. Der sogenannte eCoach (Leitner Algorithmus) gibt dabei vor, wann welche Karte zu lernen ist. Die Karteikarten sind auch für das gemeinschaftliche Lernen in Gruppen geeignet. Einen kurze Anleitung über das Erstellen von Karteikarten in CoboCards findet ihr auf YouTube

 

CoboCards kostenlos nutzen

 

Mit der kostenlosen CoboCards Free Version können 2 verschiedene virtuelle Kartensätze - alleine oder in Lerngruppen - angelegt und der jeweilige Lernstatus gespeichert werden. In der Pro-Version (5 Euro pro Monat) ist auch die Erinnerungsfunktion, der Leitner-Algorithmus enthalten.

 

Gut vorbereitet in die Prüfung

 

CoboCards ist insbesondere für Schüler und Studenten mit Prüfungsangst geeignet, da es einem die Sicherheit gibt, gut vorbereitet in die Prüfung zu gehen.


Bildung ist die Fähigkeit,...

Erfolgreiche Studenten verfügen in der Regel über ein gutes Selbstvertrauen

Lernberatung Hamburg

Erfolgreiche Studenten lernen nicht mehr als ihre Kommilitonen, Sie verfügen lediglich über mehr Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die richtige Lernstrategie.


Erschöpfung im Studium

Lösungstrategien zur Stressbewältigung

Das Stressniveau im Studium ist hoch. Bei vielen Studenten kommt es durch die hohen Anforderungen zu einem Gefühl der ständigen Überforderung. Das Risiko, an einer Depression zu erkranken, ist bei Studenten im Vergleich zur Gesamtbevölkerung erhöht. Der Animationsfilm der Weltgesundheitsorganisation stellt die Symptome einer Depression dar und zeigt Lösungsstrategien zur Stressbewältigung auf.

Der Film beruht auf dem Buch "Mein schwarzer Hund - wie ich meine Depression an die Leine legte" in dem der Autor und Illustrator Matthew Johnstone seine eigene Depression beschreibt.


Prüfungsangst? Wingwave hilft!

Prüfungsangst im Studium? Wingwave reduziert in 3-5 Sitzungen die Angst vor der Prüfung!

Prüfungsangst Wingwave Hamburg

Pünktlich zum Semesterstart kommenden Mittwoch ist nun auch mein neues Plakat gegen Prüfungsangst fertig und wird die nächsten Wochen vor der Praxis auf mein Angebot gegen Prüfungsangst aufmerksam machen.

 

Wingwave Prüfungsangst-Coaching für Studenten

 

Wingwave Prüfungscoaching hilft bei diesen Themen:

 

  • Leistungs- und Lernblockaden
  • Stress und Überforderungssituationen im Studium
  • Prüfungsangst und Präsentationsangst
  • Aufschiebeverhalten (Prokrastination)

 

Was macht Wingwave Coaching so besonders?

 

Wingwave ermöglicht rasche und nachhaltige Erfolge bei Prüfungsangst innerhalb von 3 - 5 Sitzungen. Die wingwave Methode setzt punktgenau da an, wo die Angst entsteht: Im Gehirn. Hier finden Sie Forschungsarbeiten zum Thema wingwave & Prüfungsangst zum nachlesen!


Es gibt nur eins,...

Nichts ist so teuer wie das Sparen an Bildung. Finde heraus, was Deine Stärken und Schwächen sind!

Wingwave Lernberatung Hamburg

Sie haben nicht den Erfolg im Studium, den Sie verdienen? Potentiale erschließen mit wingwave Coaching


Lernberatung - Finde Deine Lernstrategie

Lernberatung für Schüler & Studenten - Finde Deine persönliche Lernstrategie und lerne effektiver

Lernberatung in Hamburg

In der heutigen Leistungsgesellschaft müssen Schüler und Studenten funktionieren. Wer den Lernstoff bewältigen und die Schule oder das Studium erfolgreich schaffen will, darf sich keine Fehler in der Prüfungsvorbereitung erlauben.

 

Lernberatung - Lernen kann man lernen!

 

Schüler, Auszubildende und Studenten, die bessere Noten erzielen, sind nicht intelligenter sondern verfügen lediglich über mehr Motivation, die richtige Lernstrategie und ein optimales Selbst- und Zeitmanagement. Grundlegende, zum Motivations- und Lerntyp passende Strategien, kann sich jeder aneignen.

 

Mehr Erfolg in Schule, Ausbildung und Studium

 

Eine Lernberatung ist immer dann sinnvoll, wenn das eigene Lernverhalten nicht zum Erfolg führt. Oftmals ist Prüfungsangst die Folge einer unzureichenden Prüfungsvorbereitung. Auch bei Motivationsproblemen, Lernblockaden oder Konzentrationsschwierigkeiten ist eine Lernberatung zielführend. Coaching ist als Hilfe zur Selbsthilfe angelegt. Oftmals reichen bereits 3-5 Sitzungen aus um Leistungsblockaden aufzulösen. Alle eingesetzten Coaching Methoden basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Gehirnforschung. Dazu gehören insbesondere Elemente aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP) und der wingwave Methode. Die NLP Methode umfasst eine Vielzahl an Mentaltechniken, die im Lernkontext wirksam und effektiv eingesetzt werden. Wingwave-Coaching ermöglicht eine Auflösung der Lernblockaden und eine Steigerung der Motivation.


Prüfungsangst und Lampenfieber

Buchempfehlung "Prüfungsangst und Lampenfieber"

Prüfungsangst und Lampenfieber Hamburg

Mich erreichen regelmäßig Anfragen von Schülern und Studenten, die sich Hilfe bei Prüfungsangst und Almpenfieber wünschen, jedoch kein Coaching in Anspruch nehmen können. Zum Teil liegt dies daran, dass viele Anfragen nicht aus dem Hamburger Raum kommen. Andere können sich neben dem Studium die Kosten, die mit einem Coaching verbunden sind, einfach nicht leisten.

 

Ich verweise daher in diesem Blog regelmäßig auf kostenfreie Angebote bei Prüfungsangst.

 

Bei entsprechender Motivation können auch Selbsthilferatgeber sehr wirksam sein. In dem Buch "Prüfungsangst und Lampenfieber" beschreiben die Autoren wirksame und wissenschaftlich bewährte Selbsthilfemethoden zur Überwindung von Bewertungsangst. Das Buch verschafft einen Überblick über die verschiedenen Therapieschulen und erklärt, wie Prüfungsangst entsteht und wie sie reduziert werden kann. Tatsächlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass Selbsthilfemethoden - bei regelmäßiger Anwendung - die Anzahl der Coaching-Sitzungen deutlich reduzieren können und die Erfolge sich schneller einstellen.

 

Alle in dem Buch aufgeführten Methoden sind nachvollziehbar und verständlich beschrieben und eignen sich zur Selbsthilfe bei Prüfungsangst und Lampenfieber.

 

Selbsthilfe bei Prüfungsangst und Lampenfieber in Schule, Ausbildung und Studium

 

Buchempfehlung: Das Buch "Prüfungsangst und Lampenfieber" ist im Springer Verlag erschienen. Verfasst wurde der Ratgeber von den Psychologen Dr. Werner Metzig und Prof. Dr. Martin Schuster. Das beschriebene Selbsthilfeprogramm wurde im Rahmen einer empirischen Staatsarbeit überprüft und führte bei mehr als 60 Prozent der Probanden zu einer Reduzierung der Prüfungsangst.

 

Zahlreiche weitere wirksame Tipps bei Prüfungsangst und Lampenfieber in Schule und Studium finden Sie hier im BLOG oder auf der Seite Hilfe & Tipps


Halte Dir 30 Minuten für Deine Sorgen frei,...

Powernapping - Nach einem Nickerchen steigt die Konzentration um 100%

Powernapping - Nach einem Nickerchen steigt die Konzentration um 100%

Bereits 30 Minuten Powernapping am Tag heben die Laune und steigern die Konzentration.


Maximiere Dein Gedächtnis

Look after your brain - Ernährung, Bewegung und Schlaf verbessern die Leistung Deines Gehirns

Mit der richtigen Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf können Sie Ihre Konzentration und Ihr Erinnerungsvermögen deutlich steigern und damit auch die Angst vor einem Blackout in der Prüfung reduzieren. So kamen Studien zu dem Schluss, dass ein erholsamer Schlaf in der Nacht vor der Prüfung signifikant die Prüfungsergebnisse verbessert. Zudem wird im Schlaf das am Tag Gelernte sortiert und im Langzeitgedächtnis abgespeichert.

Verbessere Deine Schlafqualität

Durch Schlafmangel nimmt die mentale Leistungsfähigkeit rapide ab. Nicht nur die Gedächtnisleistung wird durch mangelnden Schlaf reduziert, auch die Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, ist deutlich eingeschränkt. Die wingwave Musik bietet die Möglichkeit, am Abend vor der Prüfung rasch zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.


Dein Masterplan

dein-masterplan.de - Informationsportal gegen Prüfungsangst und Uni-Stress

Immer mehr Studenten greifen bei Überforderung und Leistungsdruck im Studium zu Substanzen, die Abhängigkeiten erzeugen können, in der Hoffnung so die Leistungsfähigkeit zu steigern oder Prüfungsangst und Uni-Stress besser zu bewältigen. Das Informationsportal dein-masterplan.de bietet daher neben einer psychologischen Beratung für Studenten auch Informationen zu (vermeintlich) leistungssteigernden und stresslösenden Substanzen an. Dazu gehören neben Alkohol, Nikotin, Medikamenten und Partydrogen auch die substanzungebundenen Abhängigkeiten wie die Spiel- und Internetsucht.

 

Check yourself: Woher weiss ich nun, ob sich mein Konsum noch im normalen Rahmen bewegt? Das Portal "Dein Masterplan - Abschluss statt Abschuss" stellt umfangreiche Selbsttests zum Substanzkonsum zur Verfügung, sodass jeder in kurzer Zeit feststellen kann, ob sein Konsumverhalten risikoarm, riskant oder bereits für sich und andere schädlich ist.

 

Kostenfreie Beratung für Studenten

 

Neben der online Beratung, die durch Studenten der Hochschule Magdeburg-Stendal durchgeführt wird, gibt es noch ein interaktives Training bei Prüfungsangst, Schreibblockaden und Motivationsproblemen. Beide Angebote sind für Studenten kostenfrei und anonym. Darüber hinaus werden zahlreiche Beratungs- und Informationsangebote anderer Portale aufgeführt.

 

Eingestartet wurde das Informationsportal 2014 von der Hochschule Magdeburg-Stendal, der Universität Hildesheim und der Jugendmarketingagentur Minax Intermedia und der DELPHI-Gesellschaft. Das Projekt wird vom Bundesministerium für Gesundheit gefördert und stellt ein ergänzendes Angebot zur Suchtprävention dar.


Es ist niemals zu spät,...

Löse Deine Erfolgsbremse und lebe Dein Potential. Jetzt!

Wingwave - Löse Deine Erfolgsbremse und lebe Dein Potential.

Mit Hilfe der wingwave-Methode lösen Sie Ihre Erfolgsbremse in 3-5 Sitzungen.


wingwave Auftrittscoaching bei Spiegel TV

Redeangst besiegen - Präsentations- und Auftrittsicherheit gewinnen

wingwave Auftrittscoaching Hamburg

Am 25.01.2015 wurde bei RTL im Spiegel TV Magazin ein Beitrag unter dem Titel "Panikattacken - Wenn Angst den Alltag beherrscht" gesendet. Dabei wurden verschiedene Methoden gegen die Angst vorgestellt. Unter anderem wingwave Auftrittscoaching bei Redeangst und Lampenfieber. Die Klientin, die im Beitrag gezeigt wird, kann nun tatsächlich angstfrei und sicher vor Publikum auftreten.

Wer die Folge verpasst hat, kann sich diese nun nochmal unter folgendem Link aufrufen: http://rtl-now.rtl.de/spiegel-tv.php

 

Auftrittscoaching mit der wingwave Methode ermöglicht innerhalb von 3-5 Sitzungen eine spürbare Reduktion der Angst. Dies konnte sogar in universitären Studien bestätigt werden.


Mehr als jeder vierte Student hat Angst vor Prüfungen

28 Prozent der Uni-Studenten leiden unter der Angst, in der Prüfung zu versagen.

Prüfungsangst unter Studenten ist weit verbreitet. Dies hat eine Studie des Bundesministeriums für Bildung und Forschung ergeben. Dafür wurden im Wintersemester 2012/2013 circa 4000 Studenten von der Arbeitsgruppe Hochschulforschung der Universität Konstanz befragt. Demnach fühlt sich mehr als jeder vierte Student durch das Phänomen Prüfungsangst in seiner Leistung beeinträchtigt.

 

Jeder fünfte Student (19 Prozent) machte sich zudem Sorgen, ob er sein Studium überhaupt schafft. Von den Ängsten waren weit mehr Frauen als Männer betroffen. Die Befürchtung, die Uni ohne Abschluss verlassen zu müssen, trat bei den Rechtswissenschaftlern mit 17 Prozent am häufigsten auf.

 

Was kann ich selber gegen Prüfungsangst im Studium tun?

 

  • Hilfreich bei Prüfungsangst und Stress im Studium sind Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Oftmals übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 Prozent der Kosten für Gesundheits- und Präventionskurse.
  • Reden hilft! Die studentische Telefonseelsorge in Hamburg ist täglich von 20.00 Uhr bis 24.00 Uhr kostenfrei und anonym unter der Telefonnummer 040-411 70 411 erreichbar.
  • Das Informationsportal dein-masterplan.de bietet kostenfreie online Beratungen und ein interaktives Training bei Überforderung und Leistungsdruck im Studium an.
  • Bei Prüfungsangst, Lernblockaden und Aufschiebeverhalten kann ein Coaching sinnvoll sein. Hier haben sich verschiedene Methoden wie Hypnose, EFT-Klopfakupressur oder wingwave-Coaching bewährt. In der Regel reichen bereits 3-5 Sitzungen aus, um die Angst vor Prüfungen zu reduzieren oder sogar dauerhaft zu überwinden.

 

Viele Studenten suchen erst kurz vor dem Examen Hilfsangebote auf. Dadurch bleibt man nicht nur unter seinen Möglichkeiten, sondern macht sich auch das Leben unnötig schwer. Wer bereits im Laufe des Studiums eine wirksame Entspannungstechnik lernt, kann mit Leistungsdruck besser umgehen und dem Examen stressfreier entgegensehen.

 

Insbesondere die wingwave Methode bietet als Emotions- und Leistungscoaching nicht nur die Möglichkeit, Ängste und Lernblockaden in kurzer Zeit aufzulösen, sondern steigert auch das individuelle Leistungspotential. Dies ist insbesondere in Studiengängen wichtig, wo die Note entscheidend für den späteren beruflichen Erfolg ist - wie bei den Rechtswissenschaftlern.


Erfolg ist die Fähigkeit,...

Stehaufmännchen-Mentalität - Kein Erfolg ohne Misserfolg

Wingwave Erfolgscoaching Hamburg

Ein Coaching mit der wingwave-Methode hilft, die Angst vor Misserfolgen und Fehlern zu überwinden.


Kniechen, Öhrchen, Näschen

Kniechen, Öhrchen, Näschen - Erhöhe Deine Leistungsfähigkeit

 

Trainiere Dein Gehirn!

 

Eine amüsantes Training für Körper und Gehirn. Durch die Überkreuzbewegung werden beide Gehirnhälften gleichzeitig aktiviert, was ein optimales Lernen unterstützt.

 

Dazu muß man wissen, dass die linke Gehirnhälfte die rechte Körperseite steuert und die rechte Gehirnhälfte die linke Körperseite. Bei der Kniechen, Näschen, Öhrchen Übung muß das Gehirn blitzschnell umdenken. Dies führt zu einer optimierten Zusammenarbeit beider Hemisphären und zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit.


brain-click®

brain-click®-music - Kostenfreie Meditation zur Stressbewältigung

brain-click-musik - Meditation zur Stressbewältigung
www.brain-click.de | www.dosai.de (wingwave) www.hypnosepraxis-muenchen.com (Hypnose)

Meditation entspannt, trainiert das Gehirn und entschleunigt den Alltag. Die Meditation führt zu einer tiefen körperlichen Entspannung bei gleichzeitig hoher mentaler Klarheit.

 

Die brain-click®-music wurde von Andreas Heilmeier und Manuela Böhme entwickelt. Beide arbeiten in München als Coaches und Therapeuten und haben sich u. a. auf die Bewältigung von Prüfungsangst, Redeangst, Lampenfieber und Stress spezialisiert.

 

Bei der folgenden Meditation zur Stressbewältigung wurde die Trance mit bilateralen Klängen - ähnlich der wingwave® Musik - hinterlegt, was zu einer angenehmen Entspannung innerhalb von 15 Minuten führt.

 

Die innere Reise wurde von Andreas Heilmeier, Heilpraktiker für Psychotherapie und Hypnosetherapeut - kreiert und gesprochen. Die Meditation steht Ihnen kostenfrei unter brain-click.de zur Verfügung.


Ein Problem ist halb gelöst,...

Je klarer ich ein Problem benenne, umso einfacher kann ich Lösungen dafür finden

Wingwave - Lösungen für Probleme finden

Und so können Sie Probleme klar benennen und kreative Lösungen dafür finden.


Stress bewältigen

Kampf oder Flucht - Die Auswirkungen von Stress auf Körper und Gehirn

In Gefahrensituationen - wie zum Beispiel Angst oder Panik vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch - kennt unser Körper nur eine Reaktion: Kampf oder Flucht.  Was sich dabei genau im Körper abspielt und was Sie gegen diese Ur-Reaktion tun können, sehen Sie in dem Film "Managing Stress".

 

Strategien zur Stressbewältigug

Weitere Strategien zum Thema Stressbewältigung bei Versagens- und Prüfungsangst finden Sie in dem BLOG Artikel "Einfach gute Laune" und "Stress und Angst wegatmen".

 

Auf der Seite brain-click.de finden Sie eine kostenfreie Meditation zur Stressbewältigung. Die Trance wurde mit bilateralen Klängen hinterlegt, was innerhalb von 15 Minuten zu einer angenehmen Entspannung führt.

 

Wenn Sie einfach nur mit jemandem über Ihre Sorgen im Studium reden möchten, dann hilft Ihnen der Artikel "Stress im Studium? Reden hilft!" weiter. Dort finden Sie die Ansprechpartner und Öffnungszeiten der Nightlines, einem Zuhör- und Informationstelefon von Studenten für Studenten.

 

Mit Hilfe der wingwave Musik können Sie auch kleinere Ängste im Alltag, wie zum Beispiel Vortrags- oder Redeangst überwinden. Wie das genau geht, können Sie in dem Artikel "Redeangst überwinden" nachlesen.


Probleme kreativ lösen

Wenn wir keine Lösung mehr für ein Problem sehen, hilft die Kopfstand-Methode

 Hamburg - wingwave Prüfungsangst-Coaching

Wenn sich Ihre Gedanken tagelang um scheinbar unlösbare Probleme drehen, hilft ein Perspektivenwechsel. Indem Sie das Problem auf den Kopf stellen, ergeben sich völlig neue Sichtweisen und Lösungsansätze. Die Kopfstand-Methode macht nicht nur Spass, sie führt auch zu effektiven Ergebnissen. Sie können die Methode für so ziemlich jedes Problem im Alltag anwenden - für sich alleine oder in der Gruppe.

 

Und so machen Sie Ihren Kopf frei für neue Ideen:

 

Machen Sie sich klar, was das Problem ist. Zum Beispiel einen Vortrag oder ein Referat halten. Nun stellen Sie Ihr Problem auf den Kopf. Statt sich zu Fragen "Was muß ich tun, damit der Vortrag gelingt" lautet die Fragestellung "Was muß ich tun, damit der Vortrag misslingt? Wie erreiche ich, dass mir niemand zuhört? Wie schaffe ich es, meine Zuhörer zu langweilen?" Notieren Sie alle Antworten, die Ihnen einfallen: Zu spät anfangen, leise oder monoton sprechen, Blickkontakt meiden, Zuhörern den Rücken zuwenden, auf den Fußboden schauen oder Folien unübersichtlich gestalten etc. Aus den Antworten ergibt sich im Umkehrschluss, was zu tun ist, damit der Vortrag gelingt. Pünktlich vor allen anderen erscheinen, klar, zugewandt und deutlich sprechen, Blickkontakt suchen und die Folien übersichtlich zu gestalten.

 

Und darum funktioniert die Kopfstand-Methode so gut:

 

Die Kopfstand-Methode hilft so gut, weil es uns leichter fällt in Problemen zu denken, als nach Lösungen Ausschau zu halten. Also die ideale Methode für Pessimisten und Menschen, die ohnehin zum Katastrophendenken neigen.

 

Bei Vortragsangst oder einer Kreativitätsblockade kann auch ein Coaching mit der wingwave Methode helfen!


Ändere Deine Perspektive

Ein Perspektivenwechsel führt zu einer neuen Sichtweise auf das Problem

wingwave Perspektivenwechsel

Und so funktioniert der Perspektivenwechsel.

Stress im Studium? Reden hilft!

nightlines.eu - Zuhör- und Informationstelefon von Studenten für Studenten

Nightlines.eu - Stress im Studium? Reden hilft!

 

Ein Gespräch hilft, Stress abzubauen und die Stimmung nachhaltig zu verbessern. Egal ob Probleme im Studium, Frust, Prüfungsangst, Einsamkeit, Liebeskummer oder Beziehungsstress - Emotionen wie Hilflosigkeit oder Angst lassen deutlich nach, sowie man seine Gefühle in Worte fassen und sich mit anderen darüber austauschen kann.

 

Nightlines bieten Studenten die Möglichkeit zum Gespräch mit anderen Studenten. Und zwar immer dann, wenn Eltern und Freunde nicht mehr für einen Anruf zur Verfügung stehen - in der Nacht. Die Nightlines gibt es bisher in verschiedenen Städten in Deutschland. Auf dieser Seite findet ihr eine Übersicht aller Nightlines, Ansprechpartner und Öffnungszeiten.

 

stems.de - studentische Telefonseelsorge in Hamburg

 

In Hamburg gibt noch keine Nightline, dafür gibt es die studentische Telefonselsorge, die täglich von 20.00 -24.00 Uhr unter der Telefonnummer 040-411 70 411 erreichbar ist. Auch hier beraten Studenten ehrenamtlich andere Studierende bei Frust und Sorgen im Uni Alltag. Die Unterstützung ist selbstverständlich anonym, die Gesprächsinhalte unterliegen der Schweigepflicht.

 

Wer selber als Student ehrenamtlich anderen jungen Menschen helfen und seine Erfahrungen weitergeben möchte, kann sich bei der Telefonseelsorge Hamburg als Mitarbeiter zur Verfügung stellen.

 


Wingwave® für Studenten

Leistungsblockaden lösen und frische Energie gewinnen - Ein wingwave Erfahrungsbericht

Ein Erfahrungsbericht von einer Studentin, die wegen einer Leistungsblockade bei mir im Coaching war. Hier das Ergebnis nach einer Stunde wingwave Coaching:

 

"Meine Erfahrungen mit Wingwave sind sehr positiv - es hat nach gut 24 Stunden gewirkt. Ich bin wirklich sehr überrascht, dass es eine Möglichkeit gibt, so schnell und effektiv Probleme anzugehen. Mein Problem ist meine Masterarbeit, an die ich mich vor der Wingwave-Sitzung nie so richtig drangetraut habe - und selbst wenn, hat meine Angst und Bockigkeit alles blockiert.

 

Nach der Wingwave-Sitzung war ich zunächst kaputt aber unheimlich entspannt, ein Gefühl, welches mir so gar nicht mehr bekannt vor kam. 24 Stunden nach der Sitzung konnte ich anfangen, an meiner Masterarbeit zu arbeiten und habe seit dem nicht wieder aufgehört. Mein eigenes Hirn wirkt wie neu verkabelt und ich bin unheimlich beeindruckt von der hervorragenden Möglichkeit! Vielen Dank für die große Hilfe!"

 

Wingwave Coaching - Wissenschaftliche Studien bestätigten die Wirkung

 

Mehr Informationen und wissenschaftliche Studien zur wingwave Methode bei Prüfungsangst und Leistungsstress finden Sie in diesem BLOG-Eintrag.

 


Rituale helfen beim Lernen

Referate, Hausarbeiten oder Klausuren - Rituale helfen, den Anfang beim Lernen zu finden

Lernberatung Hamburg - Rituale helfen beim Lernen

Wer in Schule, Ausbildung oder Studium unter Aufschieberitis/Prokrastination leidet und dringende Aufgaben immer wieder vor sich herschiebt, sollte sich Rituale vor dem Lernen angewöhnen.

 

Das kann eine feste Uhrzeit beim Lernen sein, aber auch kleine Rituale wie das Klopfen der Thymudrüse oder eine Atemübung. Durch das Klopfen der Thymusdrüse wird Stress gemindert und die mentale Leistungsfähigkeit erhöht. Eine kurze Atemübung vor dem Lernen kann ebenfalls Stress reduzieren und die Konzentration steigern.

 

Ritualisierte Abläufe wie das Durchlüften des Zimmers, das Kochen einer Tasse Tee oder das Aufräumen des Schreibtisches sind ebenfalls hilfreich. Diese kleinen Rituale stimmen auf das Lernen ein und unterstützen Sie dabei, einen Anfang zu finden.

 

Bei Versagensängsten ist es wichtig, Lernziele in kleinen Etappen zu planen und sich nicht zu viel vorzunehmen. Bei der Planung können To-Do-Listen helfen aber auch bewährte Techniken aus dem Zeitmanagement wie das Pareto-Prinzip.


Prüfungsvorbereitung Heilpraktiker Psychotherapie

Vorbereitung auf die Prüfung zum Heilpraktiker für Psychotherapie "Kleiner Heilpraktiker"

In dem mündlichen Überprüfungsverfahren zum Heilpraktiker für Psychotherapie - der sogenannte "Kleine Heilpraktiker" - sollten Sie nicht nur das prüfungsrelevante Fachwissen punktgenau abrufen können, sondern auch professionell und selbstsicher gegenüber dem Prüfer auftreten.

 

Bei dieser komplexen Herausforderung biete ich Ihnen meine Erfahrung als Prüfungscoach und Dozentin an einem Hamburger Ausbildungsinstitut an: Ein individuelles Prüfungscoaching, welches auf Ihre Bedürfnisse und Ihr vorhandenes Wissen abgestimmt ist.

 

In einem gemeinsamen Vorgespräch ermitteln wir den aktuellen Stand Ihres Fachwissens und legen die Inhalte und die Anzahl der Sitzungen fest. Das Prüfungstraining für den Heilpraktiker für Psychotherapie orientiert sich ganz an Ihrem persönlichen Lernbedarf.

 

Unsere Ziele in der Vorbereitung auf die psychotherapeutische Heilpraktikerprüfung sind:

 

  • inhaltliche Vorbereitung auf die Überprüfung durch das Gesundheitsamt und somit die Erlaubnis zur Berufsausübung als Heilpraktiker für Psychotherapie
  • Vermittlung von geeigneten Lernstrategien. Sie erfahren, wie Sie sich das umfangreiche Wissen schnell und dauerhaft aneignen können.
  • mentale Prüfungsvorbereitung durch z. B. Rollenspiel mit simulierter Prüfungssituation. Auflösung von Lernblockaden, Rede- und Prüfungsangst mithilfe der wingwave Methode.

 

Die Prüfungsvorbereitung wendet sich an Coaches, Psychologische Berater und Pädagogen, die sich im Anschluss an eine psychotherapeutische Ausbildung bzw. Weiterbildung oder einem Fernstudium zum Heilpraktiker für Psychotherapie intensiv und strukturiert auf die Überprüfung beim Gesundheitsamt Hamburg vorbereiten möchten. Aber auch an Menschen mit Prüfungs- und Redeangst, die Präsentationssicherheit vor der Prüfung zum Heilpraktiker für Psychotherapie gewinnen möchten.

 

Intensive Prüfungsvorbereitung HP Psychotherapie - Ihre Vorteile auf einem Blick:

 

  • Eine intensive Wiederholung der prüfungsrelevanten Inhalte
  • Individuelle und auf Ihren Bedarf abgestimmte Schwerpunktsetzung
  • Flexible Termingestaltung ohne langfristige Vertragsbindung

 

Hier finden Sie alle Informationen zum Ablauf und die Konditionen für die Prüfungsvorbereitung zum Kleinen Heilpraktiker für Psychotherapie.


Online-Kurs gegen Prokrastination

Kostenloser Online-Kurs gegen Aufschieben auf der Bildungsplattform iversity.org

MOOCen gegen chronisches Aufschieben (Prokrastination)

 

Entwickelt wurde der kostenfreie Online-Kurs gegen chronisches Aufschieben am Lehrstuhl für Angewandte Psychologie gemeinsam mit dem Fernstudienzentrum des Karlsruher Instituts für Technologie.

 

In elf Wochen vermittelt der Kurs den wissenschaftliche Hintergrund der Prokrastination und ermöglicht eine positive Verhaltensänderung. Inhalte sind unter anderem Strategien für ein verbessertes Selbstmanagement und Zeitmanagement. Der Kurs richtet sich an Studenten und alle Interessierten, die ihre Aufschieberitis/Prokrastination in den Griff bekommen und Studium und Beruf effizienter organisieren möchten. Der Zeitaufwand pro Woche beträgt circa 2 Stunden. Was wenig ist, wenn man bedenkt, wieviel Zeit und Energie das Aufschieben in Anspruch nimmt.

 

Den Online-Kurs "MOOCen gegen chronisches Aufschieben" ist auf www.iversity.org zu finden.

 

iversity.org ist eine Bildungsplattform, die kostenfreie Online-Kurse auf Hochul-Niveau anbietet. Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein Internet Anschluss. Und schon können Sie sich für den Kurs einschreiben.


Was du heute kannst besorgen,...

Motivations-Tipp gegen Aufschieberitis

Verschieberitis, Prokrastination Hamburg

Und hier finden Sie einen Motivations-Tipp gegen Aufschieberitis.


Die 3-Minuten-Regel

So bekommst Du dein Aufschiebeverhalten (Prokrastination) in den Griff

Erledigen Sie alle Aufgaben, die weniger als 3 Minuten in Anspruch nehmen, sofort. Dabei ist es egal, ob die Aufgabe dringend, wichtig oder unwichtig ist. Alle Tätigkeiten, für die Sie mehr als 3 Minuten benötigen, tragen Sie in eine To-Do-Liste ein und erledigen diese zu einem späteren Zeitpunkt. Sie werden überrascht sein, wieviele Aufgaben sich innerhalb der vorgegebenen Zeit erledigen lassen und wie schnell sich der Stapel an unerledigten Tätigkeiten reduziert.

 

Zu den Aufgaben, die sich in 3 Minuten erledigen lassen, gehören zum Beispiel:

 

  • die Beantwortung von Emails
  • ein kurzer Rückruf
  • Einholung von Informationen
  • Internet Recherchen
  • Austausch mit Kommilitonen
  • Dokumente sortieren
  • Schreibtisch aufräumen
  • Papierkorb entleeren etc,...

 

Unerledigte Aufgaben binden unglaublich viel Energie. Und umso länger sich Unerledigtes ansammelt, desto mühsamer wird es, sich zum Arbeiten aufzuraffen. Eine einfache Form von Aufschieberitis/Prokrastination läßt sich mit der 3-Minuten-Regel gut in den Griff bekommen. Und sind erstmal Ergebnisse in Form kleiner Erfolgsmomente sichtbar, fällt es auch einfacher, sich für die Aufgaben auf der To-Do-Liste zu motivieren. Mit der 3-Minuten-Regel lernen Sie zudem, die Bearbeitungsdauer von Aufgaben richtig einzuschätzen und Ihren Studienalltag effektiver zu organisieren.

 

Wenn sich Ihr innerer Schweinehund so gar nicht dazu aufraffen kann, die 3-Minuten-Regel umzusetzen, lesen Sie zunächst meinen Motivations-Tipp bei Aufschieberitis.


Teste Dein Aufschiebeverhalten

Prokrastination im Studium - Hier findest Du einen kostenlosen Selbsttest

Jeder kennt das Gefühl, sich nicht zum Lernen aufraffen zu können. Etwas anderes ist es, wenn unangenehme Aufgaben wie Hausarbeiten, Referate oder die Vorbereitungen für eine Klausur chronisch aufgeschoben werden und das Studium und die Lebensqualität darunter leiden. Hier spricht man von Prokrastination oder Aufschieberitis. Dahinter kann sich auch ein Problem mit der Aufmerksamkeit oder gar eine depressive Verstimmung verbergen.

 

Der Bildungsforschers Rolf Schulmeister von der Uni Hamburg zählt circa 20% der Studenten in Deutschland zu den chronischen Aufschiebern. Und sogar jeder zweite Student neigt dazu, unangenehme Aufgaben auf den nächsten Tag zu verschieben.

 

Die Prokrastinationsambulanz der Universität Münster hat einen anonymen Selbsttest entwickelt und stellt diesen im Internet kostenfrei zur Verfügung. Der Selbsttest dauert circa 30 Minuten und testet neben der aktuellen Stressbelastung folgende Bereiche:

 

  • Prokrastination (auch Aufschieberitis genannt)
  • Depressivität
  • Aufmerksamkeitsdefizite (wie z. B.  ADS oder ADHS)

 

Den Selbsttest finden Sie auf der Seite www.prokrastination-muenster.de. Im  Anschluss an den Test erhalten Sie eine Rückmeldung, wie ausgeprägt Ihre Prokrastination bzw. Ihr Aufschiebeverhalten ist.

 

Was kann ich selber gegen Aufschieberitis tun?

 

Lerngruppen bieten die Möglichkeit, das Arbeitsverhalten besser zu strukturieren, gemeinsame Lernziele zu definieren und Ablenkungsquellen zu vermeiden. Das Tool StartWork.in ermöglicht, via facebook online Lerngruppen mit anderen Studenten zu bilden. Mit dem Tool wird die Wahrscheinlichkeit zu prokrastinieren um durchschnittlich 73% reduziert. Dies konnte in einer wissenschaftlichen Studie mit 22 Studenten belegt werden. Wie genau StartWork.in funktioniert können Sie in diesem Blog Beitrag nachlesen. Weitere Tipps bei Prokrastination finden Sie in dem Blog Beitrag "Die Drei-Minuten-Regel" und dem Beitrag "Motivations-Tipp".

 

Auch die meisten Hochschulen bieten Beratungen bei Prokrastination an. Ein professionelles wingwave Coaching kann ebenfalls helfen, Schreibblockaden und Aufschieberitis zu überwinden und neue Lernstrategien zu entwickeln.


Wähle einen Beruf, den Du liebst,...

Beruf, Berufung und Lebenssinn

Berufsberatung Hamburg

Campus Compass

Campus-Compass.eu - Lasse Dich von Studenten zu Deiner Studienwahl beraten

Campus Compass

Studienabbrüche durch falsche Erwartungen und Vorstellungen können bereits vor Studienbeginn durch die richtige Beratung verhindert werden. Und wer kann Fragen zur Wahl des richtigen Studiums besser beantworten als diejenigen, die bereits studieren?

 

Studienberatung durch Studenten

 

Die Seite Campus-Compass.eu bietet Schülern die Möglichkeit, sich mit Studenten über die Studieninhalte, die Wohnsituation und den Uni Alltag auszutauschen. In Zukunft wird es auch möglich sein, sich direkt mit Fragen an die offiziellen Ansprechpartner an den Hochschulen zu wenden. Studenten erhalten für ihr Engagement ein Zertifikat und Punkte, die sie für Prämien einlösen können. Für Schüler, Studenten und Hochschulen ist die Plattform Campus-Compass.eu kostenlos.

 

Praxisnahes Expertenwissen

 

Der Vorteil liegt klar auf der Hand: Die Studenten sind Experten auf ihrem Gebiet und können auch tiefergehende Fragen zum Studium beantworten, auf die eine Beratungsstelle der Hochschule nicht eingehen kann - da die Berater in der Regel nicht selber in dem jeweiligen Studienfach studiert haben.


Was soll ich studieren?

Wie geht es nach dem Abitur weiter? Was soll ich studieren? Möchte ich Karriere machen?

Bewerbungscoaching Hamburg

Endlich ist das Abitur geschafft, schon stellt sich die Frage nach der richtigen Studienwahl. Eine Entscheidung, die wohl mit zu den schwierigsten im Leben gehört. Denn die Wahl des Studiengangs ist richtungsweisend für die berufliche Zukunft.

 

Derzeit gibt es circa 240 staatliche und knapp 100 private Hochschulen in Deutschland. Das Studienangebot ist breit gefächert und umfasst mittlerweile mehr als 16.000 Studiengänge. Bei der Anzahl an Studiengängen ist es schwierig, die richtige Entscheidung zu treffen und viele Abiturienten fühlen sich mit der Auswahl überfordert.

 

Wer hier die richtige Wahl treffen möchte, braucht Orientierungshilfen. Zahlreiche Online-Tests helfen, das richtige Angebot auszuwählen.

 

www.was-studiere-ich.de - Studienberatung für Schüler

 

Einen guten Selbsttests zur Studienorientierung finden Sie auf der Seite www.was-studiere-ich.de. Der Test ist besonders gut für Schüler und Abiturienten geeignet, die noch gar keine Vorstellung davon haben, was sie studieren wollen. Der Test ist in wenigen Minuten zu schaffen, im Anschluss an die Auswertung erhalten Sie ein Profil über Ihre Interessen und Fähigkeiten sowie eine Empfehlung zur Studienwahl.  Zudem werden Ihre Stärken, was Sprachen, Zahlen und bildhaftes Denken anbetrifft, ermittelt. Auf der Seite hochschulkompass.de können Sie danach deutschlandweit nach dem passenden Studiengang suchen.

 

Die Ergebnisse können - auch wenn Online-Tests eher oberflächlich sind -  wichtige Impulse für die Studienwahl geben. Da viele Studenten aufgrund falscher Vorstellungen und Erwartungen das Studium vorzeitig abbrechen,  sollten Sie sich zudem vor dem Studienbeginn ganz genau über die Inhalte und den Aufbau des Studiums informieren.

 

Ein individuelles Coaching zur Berufs- und Studienwahl kann Ihnen darüber hinaus helfen, sich Klarheit über Ihre Werte, Sehnsüchte und Lebensmotive zu verschaffen sowie Stärken und Kompetenzen herauszuarbeiten. 


Selbstvertrauen,...

Selbstvertrauen gewinnt man dadurch,...

Wingwave Prüfungscoaching Hamburg

Die Coaching mit der wingwave-Methode kann Ihnen helfen, neues Selbstvertrauen aufzubauen.


Schärfe Deine Säge!

"Effektives Management heißt, das Wichtigste zuerst tun" Stephen Covey

Prüfungsangst Coaching Hamburg - Zeitmanagement für Studenten

Ein Spaziergänger geht durch einen Wald und kommt an einem Mann vorbei, der angestrengt daran arbeitet, einen Baum zu fällen. Nur sehr mühsam kommt der Mann mit der Arbeit voran.

 

Der Spaziergänger fragt ihn schließlich, warum er nicht eine Pause mache um seine Säge zu schärfen.

 

Der Holzarbeiter schüttelt energisch den Kopf und meint: "Ich habe keine Zeit die Säge zu schärfen. Ich bin zu sehr mit dem Sägen beschäftigt!."

 

 

Was bedeutet effektives Zeitmanagement?

 

Die Metapher von Stephen Covey bringt es ziemlich genau auf den Punkt. Viele Studenten verzetteln sich und kommen trotz intensiven Arbeitens ihrem Lernziel keinen Schritt näher. Hinzu kommt eine große Anzahl an Aufgaben, die in möglichst kurzer Zeit verarbeitet werden müssen.

 

Zeitmanagement bedeutet, sich und seinen Alltag so zu organisieren, dass die zur Verfügung stehende Zeit optimal genutzt wird. Und am Ende noch Zeit für ein Privatleben bleibt. Es ist viel sinnvoller, einmalig Zeit in Ordnungssysteme wie To-Do-Listen im Studium, der Eisenhower-Methode oder dem Pareto-Prinzip zu investieren, anstatt durch Planlosigkeit im Studium Zeit und Energie zu verschwenden.

 

 

TIPP: Mehr zu diesem Thema finden Sie in dem Buch "Die 7 Wege zur Effektivität" von Stephen Covey


"How Coaching Works"

Was ist Coaching und wie wirkt es? Coaching einfach erklärt.

Neugierig geworden? Hier finden Sie alle Infos zur wingwave Methode.


Überwinde Deine Grenzen!

Wingwave hilft Ihnen dabei, innere Grenzen zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen

Wingwave Hamburg - Ziele setzen und erreichen

Auf dieser Seite finden Sie alle Information zur Wingwave Methode bei Angst und Blockaden.


Prioritäten richtig setzen

Zeit- und Selbstmanagement - "Das Einmachglas der Prioritäten"

Vor einigen Jahren erteilte ein Professor einer sehr renommierten US-Handelshochschule seinen Studenten eine höchst aufschlussreiche Lektion in Sachen Volkswirtschaft. Ohne ihnen zu erklären, was er vorhatte, stellte er ein großes Einmachglas auf seinen Tisch. Dann zog er eine Tüte voller Steine hervor und legte einen nach dem anderen in das Glas, bis keiner mehr hineinpasste. „Ist das Glas jetzt voll?“, fragte er seine Studenten. „Ja“, antworteten sie.

 

Lächelnd zog der Professor eine zweite Tüte unter seinem Schreibtisch hervor. Darin befanden sich lauter Kieselsteine. Er schüttete auch die kleinen Steinchen ins Glas, und sie verteilten sich in den Zwischenräumen der großen Steine. Ein zweites Mal fragte er seine Studenten, ob das Glas denn jetzt voll sei. „Nein“, antworteten sie, langsam begreifend. Sie hatten natürlich Recht, denn der Professor hatte noch eine dritte Tüte voller feinem Sand, der auch noch in das Glas passte. „Ist das Glas jetzt voll?“, fragte er zum dritten Mal. „Wie wir Sie kennen, wahrscheinlich nicht“, erwiderten die Studenten.

 

Lächelnd ergriff der Professor einen Krug und goss Wasser in das Glas. Als es wirklich voll war, wandte er sich an seine Studenten und fragte: „Was lehrt euch das?“ Eifrig meldete sich ein Student zu Wort und sagte: „Ganz gleich, wie eng der Zeitplan auch sein mag, man kann immer noch mehr hineinpressen.“ Schließlich studierte er an einer berühmten Handelshochschule. „Nein!“, donnerte der Professor. „Dies beweist etwas ganz anderes: Wenn man große Steine hineintun möchte, sollte man das als Allererstes tun.“ Es war eine Lektion über Prioritäten.

 

Selbstmanagement im Studium

 

Sie können Ihre Effizienz im Studium deutlich steigern, wenn Sie die richtigen Prioritäten bei der Planung Ihrer Aufgaben setzten. Fangen Sie grundsätzlich mit den wirklich wichtigen Aufgaben - den Steinen - an. Die weniger wichtigen Aufgaben - im obigen Beispiel die Kieselsteine - können warten oder an jemanden delegiert werden. Um die Routineaufgaben - den Sand - kümmern Sie sich erst, wenn alle wichtigen Aufgaben erledigt sind und noch Zeit übrig ist.

 

Die obige Geschichte ist aus dem Buch "Die Kuh, die weinte" von Ajahn Brahm entnommen. Buddhistische Weisheiten über den Weg ins Glück.


Stressmanagement für Studenten

Stressmanagement für Studenten - Kurs zur Stressbewältigung

Kurs Stressmanagement Hamburg

Der Kurs zur Stressbewältigung findet in Rotherbaum, direkt gegenüber der Uni Hamburg -  statt. In kleiner Gruppe erfahren Sie, was Stress ist, wie Stress entsteht und wie Sie Stress wirksam reduzieren können.

 

Sie lernen in dem Kurs wirksame Techniken zur Stressbewältigung kennen - wie z. B. die wingwave Methode im Selbstcoaching - und verbessern Ihre Leistungsfähigkeit und Motivation. Darüber hinaus werden Sie mit Strategien vertraut gemacht, mit deren Hilfe Sie Ihren Alltag mit mehr Energie meistern.

8 Wochen Kurs zur Bewältigung von Stress und Prüfungsangst

Termine: 01.07.2014 - 19.08.2014 jeweils Dienstags von 19.00 Uhr - 20.30 Uhr

Dauer: 8 x 90 Minuten

Ort: Naturheilpraxis Rotherbaum

Teilnahmekosten: 149 Euro (8 Wochen Kurs) Studenten: 119 Euro

 

Anfragen und Anmeldungen zum Stressmanagement Kurs bitte per E-Mail an mareike-sander(at)t-online.de oder per Telefon unter 040 582066

 

TIPP: Laden Sie sich auf brain-click.de eine kostenfreie Meditation zur Stressbewältigung herunter und lernen Sie so die Möglichkeiten der Entspannung im Selbstcoaching näher kennen.


Lebe Dein Potential!

Raus aus der Komfortzone - Rein ins Leben

Potential Coaching - Überwinde Deine Grenzen

In unserer Komfortzone fühlen wir uns sicher und geborgen. Alles, was außerhalb unserer Komfortzone liegt, macht uns Angst. Verantwortlich dafür ist unser limbisches System, also der Teil des Gehirns, der uns vor Gefahren schützt. Jede neue Situation wird zunächst als Stress und mögliche Bedrohung erlebt. Egal ob es um berufliche Ziele, einen Job-Wechsel oder private Entscheidungen geht - im limbischen System klingeln sofort die Alarmglocken und warnen vor der möglichen Gefahr. Es erscheint uns sicherer, einfach in der gewohnten Komfortzone zu verharren - so wie die Flöhe im Glas.

 

Persönliches Wachstum und Veränderung findet jedoch nur außerhalb unserer persönlichen Komfortzone statt. Es gibt viele Möglichkeiten, die Komfortzone zu verlassen und Neues zu wagen. Eine Möglichkeit ist die "Nur für heute" Strategie". Erweitern Sie - nur für heute - Ihre persönliche Komfortzone und wagen Sie etwas Neues!


Raus aus der Komfortzone

Was kannst Du alles im Leben erreichen, wenn Du deine Angst vor Misserfolg besiegst?

wingwave Prüfungscoaching Hamburg

Mit der Atmung entspannen

Die Wechselatmung fördert die Konzentration und wirkt bei Prüfungsstress entspannend

Die Wechseltamung gehört zu den einfachsten und auch wirkungsvollsten Atemtechniken im Yoga.

 

  • Halten Sie mit dem Daumen der rechten Hand das rechte Nasenloch zu, und atmen Sie durch das linke Nasenloch tief ein.
  • Schließen Sie mit dem Ringfinger der rechten Hand nun auch das linke Nasenloch. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis fünf.
  • Halten Sie nun das linke Nasenloch weiter zu und atmen Sie durch das rechte Nasenloch vollständig aus.
  • Atmen Sie durch das rechte Nasenloch nun wieder ein, schließen mit dem Daumen das rechte Nasenloch und halten Sie den Atem wieder an während Sie bis fünf zählen. Lösen Sie den rechten Ringfinger vom linken Nasenloch und atmen Sie tief aus.

 

Wiederholen Sie die Atemtechnik ein paar mal. Durch die Wechselatmung wird sowohl die rechte als auch die linke Gehirnhälfte ausbalanciert. Der Kopf wird durch die Übung klar und Sie fühlen sich emotional wieder im Gleichgewicht.


Lampenfieber kann jeden treffen

Kurzfilm "Wait" von Joe Connor - Porträt des Schauspielers Daniel Radcliffe

Ein Film über Selbstzweifel und Angst


Ganzheitliche Behandlung bei Prüfungsangst

Coaching und ganzheitliche Therapie im Naturheilzentrum Rotherbaum

Naturheilzentrum Rotherbaum - wingwave Coaching und Therapie

Aufgrund der steigenden Nachfrage von Studenten habe ich mein Angebot räumlich erweitert und biete nun immer Dienstags und Freitags im Naturheilzentrum Rotherbaum -  gegenüber der Uni Hamburg -  Coaching gegen Prüfungsangst an.

 

Das  Naturheilzentrum Rotherbaum bietet ein breitgefächertes naturheilkundliches Angebot. So können auch die körperlichen Symptome der Prüfungsangst - wie Nervosität, innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden - durch eine Kollegin zeit- und raumnah behandelt werden.

 

Hier finden Sie das vollständige Behandlungsangebot und Praxis-Team vom Naturheilzentrum Rotherbaum.


Das menschliche Gehirn,...

Vortragangst Hamburg

Redeangst überwinden

Mit der wingwave Methode überwinden Sie Ihre Redeangst

So ziemlich jeder von uns kennt sie - die Angst, sich bei einer Rede, Präsentation oder einem Referat vor einer Gruppe von Menschen zu blamieren. Trotz guter Vorbereitung befürchten wir, im entscheidenden Moment den roten Faden zu verlieren oder uns zu versprechen.

 

Eine leichtere Form von Lampenfieber kann gut im Selbstcoaching aufgelöst werden.

 

Sicher Auftreten mit wingwave im Selbstcoaching

 

1.) Denken Sie an die bevorstehende Rede und an die Gedanken bzw. Befürchtungen, die damit verbunden sind (Jemand verläßt den Raum, lacht oder schaut desinteressiert, Sie verlieren den roten Faden etc.)

 

2.) Benennen Sie das stressende Gefühl zu diesem Gedanken. Handelt es sich um Ärger, Scham oder Angst?

 

3.) Führen Sie einen Bodyscan durch und nehmen Sie wahr, wo im Körper Sie das Gefühl spüren. Nehmen Sie ein Leeregefühl im Kopf, ein mulmiges Gefühl im Magen oder eher ein Kribbeln in den Händen wahr?.

 

4.) Überkreuzen Sie nun Ihre Arme vor der Brust und klopfen Sie mit Ihren Handflächen abwechselnd im raschen Tempo auf Ihren linken und rechten Oberarm. Achten Sie bei der Übung darauf, dass Ihre Beine sich nicht überkreuzen sondern parallel zueinander stehen.

 

Bereits nach kurzer Zeit spüren Sie, wie sich das stressende Gefühl auflöst und einem neutralen Gefühl weicht.

 

Führen Sie die Übung für jede "Katastrophenphantasie" einzelnd aus. Einen optimalen Effekt erreichen Sie, wenn Sie die Übung meherere Tage hintereinander für ein paar Minuten anwenden. Alternativ können Sie auch die wingwave Musik hören, während Sie den Bodyscan ausführen.

 

TIPP: Besuchen Sie eines meiner Seminare zur Überwindung von Rede- und Prüfungsangst in Hamburg.

In den eintägigen Seminaren lernen Sie, wie Sie Prüfungsangst und die damit verbundenen negativen Überzeugungen und Emotionen überwinden. Das Seminar wendet sich an alle Interessierten, die sich von ihrer Examensangst, Prüfungsstress und Redeangst befreien möchten.

 


Die Macht der Sprache

Worte beeinflussen täglich unser Denken, Handeln und Erleben

Die Macht der Sprache

Mit Hilfe der Magic Words Methode können Sie Stressworte positiv aufladen.


Glaubenssätze entmachten

Mentale Stärke gewinnen und erfolgreich Ziele im Studium erreichen

Wingwave - Glaubenssätze verändern
Nach der kreativen Veränderung

Glaubenssätze wie "Ich schaffe das nie!" können verhindern, dass Sie Ihre Ziele im Studium erreichen. Egal, ob Sie Angst vor dem Examen, einer Präsentation oder einem Vortrag haben: Mithilfe von Magic Words und wingwave im Selbstcoaching können Sie limitierende Glaubenssätze und Stresswörter entmachten. Die Kombination aus NLP (Neurolinguistischer Programmierung) und Bilateraler Hemisphärenstimulation unterstützt Sie bei der Auflösung limitierender Glaubenssätze und emotionaler Leistungsblockaden.

 

Verändern Sie den Satz solange, bis er seine Macht verliert.

 

Denken Sie an einen limitierenden Glaubenssatz wie zum Beispiel "Ich schaffe das nie!". Stellen Sie sich nun den Glaubenssatz auf einer gedachten Leinwand vor. Ist der Satz groß geschrieben, welche Farbe hat er, wie ist er im Raum aufgestellt. Nun verändern Sie die  Worte in möglichst vielen Wahrnehmungsqualitäten wie Form, Farbe, Klang und Aussehen. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf. Schreiben Sie die Wörter mit einer anderen Schrift. War der Satz vorher groß und mittig aufgestellt, verkleinern Sie ihn und schieben Sie ihn unten an den Rand. Spielen Sie mit den Buchstaben. Verändern Sie die Farbe und den Hintergrund. Sprechen Sie den Satz mit einer anderen Stimme aus. Der Effekt, ein angenehmes neutrales Gefühl, tritt sofort ein und lässt sich sogar körperlich testen.

 

Aus einem "ICH SCHAFFE DAS NIE!" wird in diesem Beispiel ein "ich schaffe das! nie" Der Satz hat seine negative Gefühlsqualität verloren und ist nun ohne Bedeutung für Sie. Über das Hören der wingwave Musik kann die veränderte Wahrnehmung dauerhaft in der Erlebniswelt verankert werden.

 

Wie erklärt sich die Wirkung von Magic Words?

 

Trotz der scheinbaren Einfachheit ist die Magic Words Methode in der Lage, tief verwurzelte Glaubenssätze aus der frühen Kindheit aufzulösen. Und so erklärt sich die fast schon genial einfache Wirkung der Methode: Wörter sind mit Erinnerungen und emotionalen Erfahrungen verbunden. Glaubenssätze sind daher eng mit unserer Gefühlswelt und unserer inneren Wahrnehmung der Realität verknüpft. Die Magic Words Methode bewirkt eine Musterunterbrechung und emotionale Umbewertung des Glaubenssatzes. Der Satz bzw. das Wort bleibt in seiner Aussage unverändert, nur die Wahrnehmungsqualität - Farbe, Form, Klang etc. - ändert sich.

 


Selbsterfüllende Prophezeiung

Verändere Deine Glaubenssätze und Du veränderst Deine Realität!

Selbsterfüllende Prophezeiung

Positives Denken

Verwandle Deine negativen Glaubenssätze in positive, stärkende Glaubenssätze

Positives Denken gegen Prüfungsangst

Glaubenssätze sind Lebensregeln, die wir für wahr halten. Bei Glaubenssätzen handelt es sich um Interpretationen und Verallgemeinerungen aus früheren Erfahrungen.

 

Glaubenssätze hinterfragen

 

In Indien werden junge Elefanten mit einem dünnen Seil an einen Pfahl gebunden. Die Elefanten versuchen immer und immer wieder, wegzulaufen. Jedes Mal machen die noch jungen Elefanten die negative Erfahrung, dass die Befreiungsversuche sinnlos sind.

 

Irgendwann sind die Elefanten groß und stark und könnten sich jederzeit losreißen. Sie haben jedoch alle Versuche, sich zu befreien, aufgegeben. Die Elefanten glauben einfach nicht mehr daran, dass es funktionieren kann - dabei müßten Sie nur einmal ganz kurz an dem Seil ziehen und wären frei. Menschen, die wiederholt Misserfolge in Prüfungen erlebt haben, denken und handeln diesen Elefanten nicht unähnlich. Wenn wir an dem Prüfungserfolg oder unseren Fähigkeiten zweifeln, dann gehen wir lustlos oder sogar gar nicht an die Prüfungssituation heran. Beim ersten Anzeichen von Versagen sagen wir uns "Ich habe es geahnt, das konnte nicht gutgehen" und geben auf.

 

Misserfolge aus vergangenen Prüfungen lähmen

 

Achten Sie einmal auf Ihre Glaubenssätze vor einer mündlichen oder schriftlichen Prüfungssituation. Oftmals verstärken negative Selbstgespräche und Glaubenssätze wie "Das schaffe ich nie" die Angst vor dem Versagen in der Prüfung.

 

Eine postive Erwartungshaltung an die Prüfung beflügelt

 

Menschen sind wie kein anderes Lebewesen in der Lage, auf sich selbst Einfluss zu nehmen und sich zu steuern. Wenn Sie bemerken, dass Sie ein negatives Selbstgespräch führen, fragen Sie sich "Was möchte ich stattdessen über mich glauben" und tauschen Sie den Gedanken durch einen motivierenden Satz wie "Ich schaffe das" aus.  Achten Sie darauf, dass Ihre Aufmerksamkeit auf den Prüfungserfolg gerichtet ist und motivieren Sie sich mit positiven Sätzen.

 


Erste Hilfe bei Blackout

"Was hilft gegen Prüfungsangst?" - Experten Rat im Hamburger Abendblatt

Erste Hilfe bei Blackout und Prüfungsangst
Erste Hilfe bei Blackout und Prüfungsangst

Unter dem Titel "Was hilft gegen Prüfungsangst" erschien in der Samstags Ausgabe des Hamburger Abendblatts ein Artikel der Autorin Andrea Pawlik. Als Expertin für Prüfungsangst wurden auch meine Ratschläge veröffentlicht. Unter anderem wurden meine Lieblings-Übungen zur Stressreduktion wie die "5-4-3-2-1-Übung" und der Innere Dialog "Denken Sie jetzt nicht an einen rosa Elefanten" erwähnt.

 

Die 5-4-3-2-1-Übungen ist eine Übung, mit der Sie emotional Abstand gewinnen und auch im Prüfungsstress gelassen bleiben können. Die Achtsamkeits-Übung hilft Ihnen, die belastende Gedanken um die Prüfung loszulassen und ins "Hier und Jetzt" zurückzukehren.

 

Den vollständigen Artikel von Andrea Pawlik und weitere Experten-Ratschläge können Sie im Wirtschaftsteil des Hamburger Abendblatts vom 05/06 April 2014 unter der Rubrik "Beruf & Campus" nachlesen.

Download
Artikel im Hamburger Abendblatt
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Leichter lernen

Wingwave Musik für Kinder - Mit Leichtigkeit lernen und Schulstress hinter sich lassen

Wingwave Musik CD
wingwave-shop.com

Die wingwave Musik "wingwave children" wurde speziell für Kinder komponiert. Die wingwave Musik hilft, den Schulstress hinter sich zu lassen und zu entspannen. Hausaufgaben schreiben sich leichter. Die Musik ermöglicht ein schnelleres und effektiveres auswendig lernen. Am Tag vor der Prüfung unterstützen die ausgleichenden Klänge ein entspanntes Durchschlafen.

 

Ein optimaler Lern- und Entspannungseffekt wird erreicht, wenn die wingwave Musik über Kopfhörer gehört wird. Bereits nach fünf Minuten setzt die ausgleichende und entspannende Wirkung der Musik ein.

 

Erfahren Sie in diesen Blog-Beiträgen mehr über die Wirkung der wingwave Musik und die Möglichkeiten von wingwave bei Lernblockaden.

Schneller Auswendiglernen

Wer schnell auswendig lernen kann, spart Zeit und Energie!

Die wingwave CD "wingwave children" ist ideal, wenn Ihr Kind schneller auswendig lernen und die Lerninhalte besser behalten möchte.

 

Der Links-Rechts-Takt der Musik führt zu einer optimalen Zusammenarbeit aller Hirnareale. Dieser Zustand ähnelt der REM-Phasen im Tiefschlaf in denen die Erlebnisse des Tages verarbeitet werden. Der Takt der Musik ahmt diese Phase nach, was  zu einer effektiveren Aufnahme und Verarbeitung der gelesenen Informationen zu führen scheint.

 

Lerninhalte wie z. B. Vokabeln können optimal abgespeichert und erinnert werden, wenn die wingwave Musik nicht nur beim Auswendiglernen, sondern auch kurz vor und nach dem Lernen gehört wird.


Noch mehr Lerntipps kann Ihr Kind in einer professionellen Lernberatung kennenlernen.


Probiers mal anders

Eine neue Perspektive einnehmen

Angst vor der Prüfung Hamburg

Durch das ständige Grübeln vor der Prüfung - "Habe ich genug gelernt?", "Warum habe ich nicht XY studiert?", "Vielleicht sollte ich alles hinschmeißen" - kommt es zu einem Tunnelblick. Das permanente Gedankenkreisen um ein und dasselbe Thema nennen wir Problemtrance. Statt möglicher Lösungen werden nur noch Probleme gesehen. Die Prüfung wird zum unüberwindbaren Hindernis.

 

Man muß etwas Neues machen, um etwas Neues zu sehen (Georg Christoph Lichtenberg)

 

Natürlich ist es wichtig, Probleme wahrzunehmen und sich damit auseinanderzusetzen.

 

Das Grübeln wird dann kontraproduktiv, wenn dadurch der Blick auf möglich Lösungen versperrt wird. Gedankenkreisen kostet uns nicht nur Zeit, sondern vermiest uns auch die Laune.

Rückwärtsgehen - Raus aus der Problemtrance

Ein ungewohnter Bewegungsablauf verändert unsere Gedanken und Gefühle. Gewohnte Denkmuster und Gefühlsmuster werden für einen Moment unterbrochen. Das Rückwärtsgehen erfordert eine hohe Aufmerksamkeit und Konzentration. Die Problemtrance wird gestoppt und durch die neue Perspektive entsteht Raum für Lösungen und neue Verhaltensoptionen.

 

Rückwärtsgehen ist eine Bewegungsübung aus dem Qigong die in China sehr verbreitet ist. Es geht darum, die Gedanken zu fokussieren und die Konzentration zu steigern.

 

In einer Problemtrance machen wir uns viel zu oft und zu lange Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Diese Übung oder die 5-4-3-2-1-Technik hilft uns im Hier und Jetzt zu leben.

 

Tipp: In diesem Blog-Beiträgen lesen Sie, wie Sie sich selber besser motivieren und Ihr Denken über die Sprache steuern können.

 


Frische Impulse für Dein Gehirn

Wenn Du tust, was Du immer schon getan hast,...

wingwave Coaching Hamburg

Wenn die Lösung das Problem ist

Paul Watzlawick und das 9-Punkte-Problem. Ein Gedankenexperiment.

Watzlawick und das 9-Punkte-Problem

Haben Sie eine Lösung für das 9-Punkte-Problem gefunden? Andernfalls haben Sie die Lösung innerhalb des vorgegebenen Quadrates gesucht und sind nicht darauf gekommen, die Lösung außerhalb des Quadrates zu suchen. Sehr wahrscheinlich haben Sie eine ganz klare Vorstellung, wie die (vermeintliche) Lösung aussieht und kommen gar nicht auf die Idee, den vorgegebenen Rahmen zu ändern.

Vergessen Sie für einen Moment die üblichen Regeln, Vorgaben und Gewohnheiten im Denken. Werden Sie kreativ!

Paul Watzlawick, Psychotherapeut und Bestsellerautor ("Anleitung zum Unglücklichsein").

 

Eine paradoxe Intervention, die Lösungen ermöglicht, finden Sie im Blog Beitrag "Probleme kreativ lösen".


Wingwave und Wissenschaft

Pilotstudie zeigt: wingwave hilft bei der Reduktion von Angst und Stress

Wingwave Hamburg Prüfungsangst

In einer Pilotstudie konnte gezeigt werden, dass die wingwave Methode schnell und erfolgreich Angst reduziert und die Leistungsfähigkeit verbessert.

 

Die Ergebnisse der Pilotstudie wurden im Wissenschaftsmagazin Brain and Behavior veröffentlicht und können auf onlinelibrary.wiley.com nachgelesen werden.

 

Wingwave beim Einsatz gegen Prüfungsangst

 

Forschungsergebnisse der wingwave Methode gegen Prüfungsangst finden Sie hier.


Denke über Deine Grenzen hinaus!

Das 9-Punkte-Problem

9-Punkte-Problem

Thinking outside the box

 

Denken Sie über Ihre Grenzen hinaus und verbinden Sie die neun Punkte mit vier geraden Linien ohne den Stift abzusetzen.

 

Denkblockaden auflösen

 

Die Problemstellung visualisiert, wie oft wir uns in unserem Leben mit unseren gewohnten Denkmustern selbst blockieren.

 

Verändern Sie Ihre gewohnte Wahrnehmung und Sie finden die Lösung!

 

 


Wir sind, was wir denken

Nutze die Kraft Deiner Gedanken

NLP und wingwave - Hamburg

Frühjahrsmüdigkeit? Schüttel Dich wach!

Schüttelübung - Sofort mehr Energie

Hilfe bei Müdigkeit - Hamburg

Mit den ersten Sonnenstrahlen hält bei vielen Menschen die Frühjahrsmüdigkeit Einzug. Man fühlt sich müde, ausgelaugt, lustlos und schlapp.

 

Es gibt eine genial einfache Übung mit der Sie sich schnell wieder wach und fit fühlen: Die Schüttelübung aus dem Qi Gong.

 

Wirkung der Schüttelübung

 

Diese simple Übung lockert den Körper, erhöht die Durchblutung und löst Anspannungen. Sich fühlen sich voller frischer Energie und die Müdigkeit wird rasch abgeschüttelt.

 

Die Übung hilft früh morgens wach zu werden und ist ein idealer Wachmacher für alle, die viel am Schreibtisch sitzen und für die Schule oder Uni lernen müssen.

 

Ablauf der Schüttelübung

  • Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein
  • Ihre Füße stehen schulterbreit parallel zueinander
  • Stellen Sie sich vor, daß die Füße fest mit dem Boden verwurzelt sind
  • Ihre Schultern sind entspannt, die Arme hängen locker runter
  • Die Knie leicht beugen
  • Aus den Knien heraus beginnen Sie nun mit einem leichten Schütteln
  • Erweitern Sie die Schüttelbewegungen auf den ganzen Körper
  • Führen Sie die Schüttelbewegung für fünf Minuten fort und lassen Sie die Bewegung langsam ausklingen
  • Spüren Sie für eine weitere Minute Ihrem Körper nach und atmen Sie tief durch

 

Die Übung wird mit kleinen Schüttelbewegungen ausgeführt. Sie ist ideal um Antriebslosigkeit zu verdrängen und einen klaren Kopf und neue Energie zu gewinnen. Sie können die Übung einmal täglich ausführen.

 

Was noch bei Frühjahrsmüdigkeit hilft

Bei warmen Frühlingswetter weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Dies kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen. Es können mehrere Wochen vergehen bis sich der Körper auf den Temperaturwechsel eingestellt hat. In der Übergangszeit hilft Bewegung - wie in obiger Übung beschrieben - aber auch Spaziergänge an der frischen Luft, Wechselduschen und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

 

Übrigens liegt die Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit nicht immer am Temperaturwechsel. Die Tage werden im Frühjahr länger als die Nächte. Dadurch gehen wir abends später schlafen und stehen morgens früher auf. Unserem Körper fehlt es schlicht an Schlaf. Und den können Sie mit 30 Minuten Mittagsschlaf nachholen.


Einfach gute Laune

Prüfungsstress? Tipps für gute Laune und mehr Motivation

Hamburg Prüfungsstress

Der Designer Harvey Ball erhielt 1963 von einer amerikanischen Versicherung den Auftrag, einen Button zu entwerfen, der die Stimmung und die Motivation der Mitarbeiter steigern sollte.

 

Die Idee funktionierte so gut, dass die Buttons auch an Kunden weitergegeben wurden. Innerhalb weniger Monate war der Smiley Button in der ganzen Welt bekannt.

 

Heute wissen wir, dass ein Lächeln - egal ob das Lächeln echt oder unecht ist - die Stimmung hebt. Ihr Gehirn nimmt die Muskelbewegung im Gesicht wahr und schüttet automatisch Glückshormone aus.

 

Außerdem wird durch das Lächeln die Thymusdrüse aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Die Wirkung können Sie sogar noch durch Klopfen der Tymusdrüse verstärken.

 

Glücksrezept für gute Laune ✂---------------------------------------------------------------------------

Smiley ausschneiden, an den Badspiegel kleben und bei jedem Vorbeigehen für 1 Minute lächeln. Ihnen ist so gar nicht zum Lächeln zumute? Klemmen Sie Ihre Zahnbürste für eine Minute zwischen die Zähne. Die Wirkung ist dieselbe wie bei einem echten Lächeln.

 

Sie können auch einfach den Buchstaben E aussprechen. Auch dies signalisiert dem Gehirn durch die hochgezogenen Mundwinkel gute Laune.

 

Übrigens kann auch schlechte Laune durchaus Vorteile haben. So ist z.B. die Denkleistung bei Miesepetern besser als bei gut gelaunten Menschen - aber auch nur solange, wie die schlechte Stimmung nicht von langer Dauer ist.


Coaching für Schüler, Azubis & Studenten

Es ist vollbracht - Endlich ein eigenes Logo!

Lange hat es gedauert - aber nun ist mein eigenes Logo endlich fertig.

 

Eine Empfehlung für alle Schüler, Auszubildenden und Studenten die für eine Bewerbungs-Homepage ein Logo brauchen FREE Logo Maker auf logomaker.com. Logo erstellen. HTML Code einfügen. Fertig!

 

Wingwave Coaching - Sie möchten sich erfolgreich bewerben und selbstsicher auftreten? Vereinbaren Sie einfach einen Termin für ein Bewerbungs-Coaching.



Der visuelle Lerntyp

Der visuelle Lerntyp vertieft sein Wissen durch anschauen und beobachten

NLP - Der visuelle Lerntyp

Jeder Mensch nimmt Lerninhalte über einen bevorzugten Wahrnehmungskanal auf. Das Wissen um die persönliche Präferenz, Lernstoff auzunehmen, zu verarbeiten und abzurufen, kann die Lerneffektivität enorm erhöhen.

 

Visuelle Lerntypen lernen bevorzugt über das Lesen von Informationen oder Betrachten von Bildern, Grafiken, Diagrammen und Illustrationen. Dem visuell Lernenden fällt es dafür schwer, gesprochenen Inhalten im Unterricht oder Seminar zu folgen. Dies kann er jedoch ausgleichen, indem er sich im Seminar Notizen macht und wichtige Textpassagen farblich hervorhebt.

 

Flipcharts, Fernsehbeiträge, Videofilme und das Beobachten der zu lernenden Tätigkeit helfen, das Wissen nachhaltig zu verfestigen. Hier finden Sie einen gelungenen Film über die Wirkung von Worten und Bildern.

 

Eine ideale Lernstrategie für den visuell Lernenden ist das Erstellen von Mind-Maps, in denen der Lernstoff kreativ visualisiert wird. Durch Zeichnungen und Symbole können die Lerninhalte effektiver abgerufen werden. Je bunter, umso besser. Formen und Farben werden besonders gut im Gedächtsnis behalten. Auch das Lernziel sollte möglichst bildhaft und in leuchtenden Farben dargestellt werden. Lernposter und Karten sind ebenfalls optimale Lernmethoden.

 

Die Lernumgebung: Für den visuellen Lerntyp ist auch eine optisch ansprechende, ruhige, gut beleuchtete und aufgeräumte Lernumgebung wichtig. Visuelle Unordnung - wie z. B. ein unaufgeräumter und überfüllter Schreibtisch - beeinträchtigt die Konzentration und die Aufmerksamkeit.

 

Und hier nochmal alle Möglichkeiten des visuellen Denken/Lernens als Film zusammengefasst "Think Visually"


Konzentration auf das Wesentliche

Lerninhalte visuell aufbereiten - Markieren und Unterstreichen wichtiger Textpassagen

Lernstrategien - Markieren und Unterstreichen

Im Verlauf der Schul- und Studienzeit werden Sie sehr viel Fachliteratur lesen aber nur einen kleinen Teil davon im Gedächtnis behalten. Es ist vollkommen unmöglich, diese Flut an Informationen abzuspeichern und jederzeit abzurufen.

 

Umso wichtiger ist es, sich in der Prüfungsvorbereitung auf das Wesentliche zu konzentrieren und sich nicht zu verzetteln.

 

Mit der richtigen Lernstrategie schneller ans Ziel

 

Mit der richtigen Lernmethode können auch Sie erfolgreich lernen und Ihre Ziele erreichen. Das Markieren wichtiger Textpassagen hilft, die wesentlichen Lerninhalte zu erfassen. Sie sparen viel Zeit, da Sie kurz vor der Prüfung nur noch die markierten Passagen zu lesen brauchen.

 

Klären Sie zuvor das Lernziel (welche Fragen möchte ich geklärt wissen). Nur so können Sie eine Entscheidung treffen, welche Textpassagen wichtig sind. Unterstreichen Sie mit einem Textmarker alle

 

  • Schlüsselwörter
  • Kernaussagen
  • und den roten Faden

 

Nutzen Sie ein eigenes Farbsystem um Kernaussagen und weiterführende Aussagen nach Wichtigkeit zu unterscheiden. Auch hier gilt: Weniger ist mehr. Vermeiden Sie es, ganze Sätze zu unterstreichen und beschränken Sie sich anfangs auf eine begrenzte Anzahl Schlüsselwörter pro Seite. Lesen Sie den Text ggf. zweimal um zu entscheiden, welche Passagen relevant für Ihr Lernziel sind.

Randmarkierungen für das Wesentliche

Verwenden Sie Randmarkierungen für die wesentlichen Lerninhalte. Der Text wird vorstrukturiert und Sie gewinnen einen schnellen Überblick. Beispiele für Randmarkierungen:

+ Wichtig  
? Klärungsbedarf  
P Prüfungsfragen  
D Definition  
Z Zusammenfassung  
     
Dies sind nur Beispiele. Stellen Sie sich ein individuelles Markierungs-System zusammen. So sind die Markierungen auch zu einem späteren Zeitpunkt jederzeit für Sie nachvollziehbar.

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte

Visuelle Lerntypen können Bilder, Illustrationen und Symbole besonders gut aufnehmen, verarbeiten und abrufen. Zudem werden durch die Verwendung von Bildern und Text beide Gehirnhälften in den Lernprozess einbezogen und das Wissen kann so besser im Gehirn verankert werden. Machen Sie sich daher ein Bild von dem Inhalt und skizzieren Sie es am Textrand.

mehr lesen

Der auditive Lerntyp

Der auditive Lerntyp nimmt Wissen vorzugsweise über seine Ohren auf

NLP - Der auditive Lerntyp

Dieser Lerntyp lernt besonders gut, indem er Informationen über seine Ohren aufnimmt. Audititiv veranlagte Menschen können sich gesprochene Lerninhalte besser merken als geschriebene.

 

Eine optimale Lernstrategie für diesen Lerntyp ist daher das laute Lesen des Lernstoffs und Wiederholen in eigenen Worten. Das Hören von (wingwave-)Musik kann den Lernprozess sogar noch vertiefen. Auch Gespräche in Lerngruppen, in denen die wichtigsten Inhalte mündlich zusammengefasst werden, intensivieren den Lerneffekt. Formeln, Merksätze und Vokabeln werden vom auditiv Lernenden gerne in Reime oder Gedichte verpackt und laut aufgesagt.

 

Der auditive Lerntyp lernt gut über Vorträge, Audio-CDs, Hörbücher oder Radiosendungen. Sie gehören zu den Menschen, die bevorzugt über die Ohren Wissen aufnehmen? Nehmen Sie den Lernstoff via PC bzw. MP3 Player auf und spielen Sie die Datei immer wieder ab. Sie können die Datei auch nebenher abhören, z. B. beim Autofahren, Spazierengehen oder kurz vorm Einschlafen.

 

Da die meisten Menschen multisensorisch veranlagt sind, sollte sich die Lernstrategie jedoch nicht ausschließlich nach einem Wahrnehmungskanal ausrichten.

 

Stärken des auditiven Lerntyps: Auditiv veranlagte Menschen können gut zuhören, lernen leicht auswendig und können sich Song-Texte gut merken. Mündliche Aufgaben wie Aufsätze und Referate liegen diesem Lerntyp gut. Schwäche des Lerntyps: Auditive können sehr empfindlich auf Störgeräuschen in der Umgebung reagieren und sollten dies bei der Wahl des Lernortes berücksichtigen.

 


Schlechte Laune? Zeit zum Lernen!

Miesepeter haben ein besseres Gedächtnis und sind analytisch überlegen

Hamburg | Tipps bei Prüfungsangst im Studium

Merkfähigkeit und persönliche Laune hängen offenbar eng miteinander zusammen. In verschieden Studien konnte nachgewiesen werden, dass schlecht gelaunte Menschen über eine höhere Aufmerksamkeit und ein besseres Denkvermögen verfügen als positiv gestimmte Menschen.

 

Schlechte Laune hilft, Probleme zu lösen

 

Gut gelaunte Menschen sind mit ihrem Leben zufrieden. Miesepeter haben den Wunsch nach Veränderung. Vorhandenes Wissen wird eher in Frage gestellt und neue Informationen prägen sich besser ein.

 

Die Gründe hierfür sehen Wissenschaftler in der Evolution. In einer sicheren Umgebung werden Menschen schneller leichtsinnig. Miesepeter hingegen sind in einer bedrohlichen Umgebung klar im Vorteil.

 

Eine vorübergehende Schlecht-Wetter-Laune kann also auch Vorteile haben. Dauerhaft schlechte Laune ist übrigens nicht mehr mit positiven Ergebnissen auf die Denkleistung verbunden.

 

Ihre Laune können Sie übrigens ganz einfach beeinflussen. Hier gehts zum Glücksrezept für gute Laune.

 


Lernstrategien erfolgreich einsetzen

Wissen dauerhaft im Gehirn verankern - Mit allen Sinnen lernen

Sie können Wissen dauerhaft im Gehirn verankern, indem Sie den Lernstoff über mehrere Wahrnehmungskanäle aufbereiten. Die Erinnerungsquote beim Lernen steigt mit der Anzahl der einbezogenen Sinne beträchtlich.

 

Erinnerungsquote beim Lernen steigern

 

Menschen behalten von dem Gelernten

 

10%   wenn sie etwas lesen

20%   wenn sie etwas hören

30%   wenn sie etwas sehen

50%   wenn sie etwas hören und sehen

70%   wenn sie etwas hören, sehen und darüber sprechen

90%   wenn sie etwas hören, sehen, sprechen und eigenständig bearbeiten

 

Der Weg ins Langzeitgedächtnis führt über alle Sinne

 

NLP Hamburg - Lernstrategien

Den Inhalt eines Fachbuches verstehen wir nach dem Lesen zu 10%. Ist das Buch bebildert, steigt die Erinnerungsquote immerhin auf 30%. Bekommen wir den Sachverhalt auch noch erklärt oder tauschen wir uns darüber aus, steigt die Erinnerungsquote deutlich an. (Bilden Sie z. B. Lerngruppen und nutzen Sie die Internet-Plattform SwartWork.in) Wird der Handlungsablauf anschließend von uns selber ausgeführt, liegt die Erinnerungsquote bei nahezu 90% und mehr.

 

Wie finde ich nun heraus, über welchen Kanal ich Wissen besonders gut aufnehme und welche Lernstrategie zu meinem Lerntyp passt?

 

Im NLP (Neurolinguistisches Programmieren) unterscheiden wir zwischen vier Lerntypen. In Anlehnung an die unterschiedlichen Wahrnehmungskanäle sprechen wir von auditiven, visuellen, kinästhetischen oder motorischen Lerntypen. Der Lernprozess ist bei jedem Menschen individuell. Daher sind isolierte Lerntypen selten, die meisten von uns sind sogenannte Mischtypen. Das Lerntyp-Modell kann lediglich Tendenzen angeben, über welche Sinneskanäle bevorzugt Informationen aufgenommen werden. 

 

Berücksichtigen Sie bei der Wahl Ihrer Lernstrategie Ihren persönlichen Lerntyp und verwenden Sie möglichst viele Wahrnehmungskanäle. Je mehr Sinne am Lernprozess beteiligt sind, umso besser können Sie die Inhalte abspeichern und erinnern.

 

Welche Methode den persönlichen Lernerfolg steigert, muß jeder für sich entscheiden. Probieren Sie es einfach aus!

 

In einer professionellen Lernberatung erfahren Sie, wie Sie Ihren Erfolg in Schule, Ausbildung und Studium noch mehr steigern können!

 


Mind Maps - Gehirngerechtes Lernen

Ideen, Gedanken und Lerninhalte kreativ visualisieren und strukturieren

Mind Maps - Lernstrategien im Studium

Mind Mapping ist eine denkbar einfache Lernstrategie, bei der Informationen, Gedanken und Ideen skizzenhaft auf einem Blatt Papier visualisiert werden. Die Brainstorming Technik wurde mehr als 30 Jahren von dem Engländer Tony Buzan eingeführt. Dieser suchte als Student nach einer Möglichkeit, Mitschriften in Vorlesungen gehirngerecht anzufertigen.

 

Warum Mind Maps so gut funktionieren

 

Die bildhafte Darstellung verbindet sprachliches und bildhaftes Denken miteinander. Die linke Gehirnhälfte (zuständig für logisches, analytisches Denken wie Text und Zahlen) und die rechte Gehirnhälfte (zuständig für kreatives, assoziatives Denken - wie Bilder und Farben) werden gleichermaßen angesprochen. Informationen werden durch die Aktivierung beider Hemisphären optimal abgespeichert und können bei Bedarf schnell abgerufen werden.

 

Wie ein Mind Map ensteht

 

Angeordnet ist das Mind Map in einer Art Baumstruktur, bestehend Stamm, Ästen und Nebenzweigen.

 

  • Nutzen Sie ein Blatt Papier im Querformat. Ein Querformat ist besser lesbar und Sie haben genug Freiraum für eine waagerechte Schreibweise der Stichwörter.
  • Das zentrale Thema wird in Druckbuchstaben in die Mitte - den Stamm - geschrieben und umrandet. Sie können stattdessen auch ein Bild oder Symbol nehmen. Ein Bild sagt mehr als tausend Worte und gibt Ihrem Gehirn frischen Input.
  • Die wichtigsten Ideen werden als Äste kreisförmig um den Stamm angordnet und mit Oberbegriffen versehen.
  • Von diesen Oberbegriffen gehen weitere Nebenzweige ab, die die jeweiligen Unterbegriffe zum Thema beschreiben. Verbinden Sie die Zweige jeweils miteinander, Ihr Gehirn mag Verknüpfungen.
  • Verwenden Sie pro Ast/Zweig möglichst keine Sätze sondern nur ein Stichwort.
  • Der Text sollte waagerecht geschrieben werden um eine gute Lesbarkeit zu ermöglichen.
  • Unser Gehirn denkt bevorzugt in Bildern. Nutzen Sie Farben und Symbole um sich die Stichpunkte leichter zu merken. Je bunter Ihr Mind Map ist, desto besser bleibt es im Gedächtnis verankert.

 

(Lern-)Zeit sparen mit Mind Maps

 

Mind Maps sparen Zeit da mit einem Blick das Basiswissen und alle Details zu einem (Lern-)Thema erfasst wird. Durch die bildhafte Darstellung wird die Merkfähigkeit deutlich erhöht.

 

Bei einem Mind Map ist fast alles erlaubt, die wichtigste Regel und größte Herausforderung ist es, auf Füllwörter und ganze Sätze zu verzichten und ausschließlich 1-2 Stichwörter pro Ast zu verwenden.

 

Mind Maps können als Werkzeug zur Ideenfindung eingesetzt werden, zur Vorbereitung auf einen Kurs, oder für das Lernen von Texten. Ideal sind Mind Maps in Studiengängen wie Jura oder Medizin, wo viel Wissen in kurzer Zeit verinnerlicht werden muß. Sie können die Methode auch im privaten Bereich einsetzen um Klarheit über Ziele zu gewinnen, Gedanken zu ordnen und Entscheidungen besser zu treffen.

 

Mind Maps sind eine optimale Lernmethode für den visuellen Lerntyp, da dieser den Lernstoff bevorzugt über seine Augen aufnimmt.

 

Tipp: Mind Maps können per Hand oder - weniger kreativ aber dafür gut lesbar - am Computer oder Tablet erstellt werden. Tony Buzan, der Erfinder der Methode, hat ein eigenes Software-Tool namens iMindMap für das Mind Mapping entwickelt. Eine Test- sowie Studentenversion finden Sie auf www.thinkbuzan.com

 

In einer Lernberatung/einem Lerncoaching können Sie mehr über die Anwendung gehirngerechter Lernstrategien in Schule, Ausbildung und Studium erfahren und Ihren Lernerfolg steigern.

 


bookboon.com - Kostenlose eBooks für das Studium

Kostenloser Download von Lernmaterial und Studienbüchern für Studenten

Kostenlose eBooks für das Studium

Hochwertiges Studien- und Lernmaterial ist teuer und für Studierende fast unbezahlbar. Der dänische Buchverlag bookboon.com hat einen Weg gefunden, kostenfreie Fachbücher im PDF Format für Studierende und Berufstätige zu veröffentlichen. Mittlerweile umfasst das Angebot mehr als 1000 Fachbücher, davon circa 600 für Studenten.

 

Ermöglicht wird dieses Konzept durch eine überschaubare Anzahl von Werbeanzeigen in den eBooks - gesponsert von den zukünftigen Arbeitgebern.

 

Das Angebot wird von Professoren und Lehrenden an anerkannten Universitäten verfasst. So wird ein hohes akademisches Niveau gewährleistet, das den Anforderungen der Hochschulen durchweg gerecht wird.

 

Die hochwertigen Inhalte sind kurz, prägnant und übersichtlich gegliedert und ermöglichen so auch noch kurze Zeit vor der Prüfung eine optimale Vorbereitung.

 

So einfach gehts: Auf bookboon.com das passende eBook auswählen, E-Mail-Adresse, Studium und Studienrichtung eingeben. Downloaden. Fertig!

 


Die hohe Kunst des Aufschiebens

Prokrastination für Fortgeschrittene

Es gbt zwei Typen von Aufschiebern. Der Vermeidungsaufschieber hat Angst vor dem Versagen und meidet daher Leistungssituationen. Der Erregungsaufschieber erledigt Referate, Klausuren und Hausaufgaben erst auf den letzten Drücker. Dieser Typ genießt den Adrenalinschub kurz vor Abgabetermin. Nicht immer geht das gut, wie folgendes Beispiel zeigt ;-)

 

Mehr von Dr. Allwissend auf YouTube

 


Motivations-Tipp bei Aufschieberitis

Hilfe bei Prokrastination - Die Mini Strategie "nur für heute" mit maximaler Wirkung

Hilfe bei Aufschieberitis in Hamburg

Prokrastination heißt nichts anderes, als unerledigte Aufgaben auf morgen zu verschieben. Vielen Aufschiebern fällt es schwer, anstehende Aufgaben zu priorisieren. Hier hilft es, Aufgaben konsequent in To-Do-Listen festzuhalten, Ziele realistisch zu planen und sich für das Erreichte zu belohnen. Auch ein aufgeräumter Schreibtisch hilft, den Überblick zu bewahren. Die besten Strategien gegen Aufschieberitis nutzen leider nur sehr wenig, wenn man sich nicht aufraffen kann, sie umzusetzen.

 

Aufschieberitis ade!

 

Die größte Herausforderung für chronische Aufschieber ist es, überhaupt erstmal mit einer Aufgabe anzufangen. Eine Mini Strategie mit maximaler Wirkung ist die nur für heute Regel.

 

Tun Sie nur für heute alles was erforderlich ist, um die gewünschten Ziele in Schule, Studium und Beruf zu erreichen.

 

  • Nur für heute werde ich eine To-Do-Liste führen.
  • Nur für heute werde ich meinen Schreibtisch aufräumen.
  • Nur für heute werde ich motiviert lernen.

 

Die nur für heute Strategie hilft ins Handeln zu kommen, gelassener zu werden und nimmt den Leistungsdruck.

 

Sie haben die Wahl - Beginnen Sie jetzt mit den unerledigten Aufgaben, die Sie in den letzten Tagen vor sich her geschoben haben. Nur für heute. Morgen wird neu entschieden!

 

Die Idee der nur für heute Strategie geht auf die 10 Gebote der Gelassenheit von Papst Johannes XXIII zurück. Die Strategie kommt im Selbstmanagement und Coaching zum Einsatz um persönliche und berufliche Erfolge zu erzielen.

 

Weitere Tipps gegen Prokrastination: Testen Sie Ihr Aufschiebeverhalten mit dem Online-Selbsttest der Prokrastinationsambulanz der Universität Münster. Und in diesem Blog Beitrag finden Sie einen kostenfreien Online-Kurs gegen Aufschieberitis und Prokrastination.

 

In einem professionellem wingwave Coaching können Sie Ihr Aufschiebeverhalten in wenigen Sitzungen überwinden und erlernen weitere Strategien, um effektiver zu lernen.

 


Mal wieder abgelenkt? StartWork!

Tool gegen Aufschieberitis. StartWork.in - Gemeinsam effektiver arbeiten.

Aufschieberitis im Studium

Aufschieberitis im Studium: Wer kennt es nicht, Prokrastination oder auch Aufschieberitis genannt. Das Aufschieben von notwendigen Aufgaben trotz negativer Konsequenzen. Emails abrufen, auf facebook oder Youtube surfen statt lernen. Stehen Prüfungen vor der Tür werden die Aufschiebemanöver besonders kreativ. Da wird die bereits saubere Wohnung geputzt, der Keller entrümpelt oder die Wäsche gebügelt. Aufschiebemanöver, die meist vollkommen sinnfrei sind und viel Energie und Zeit kosten. Das Phänomen ist weit verbreitet, jeder zweite Student ist bereits von Prokrastination betroffen.

 

StartWork.in - Das Tool das Abhilfe schafft

 

Mit dem kostenfreien Tool StartWork.in sinkt die Wahrscheinlichkeit zu prokrastinieren um 73%. Dies konnten wissenschaftliche Studien mit 22 Studenten belegen.

 

Wie funktioniert StartWork.in?

 

Auf der Internet-Plattform StartWork.in treffen sich befreundete Studenten ("Workbuddies"). Es wird in der Gruppe gelernt und gearbeitet. Arbeitszeiten werden gemeinsam in einem Online-Kalender geplant, ein Timer plant die Arbeit: 50 Minuten Arbeitszeit und 10 Minuten Pause. Während Sie lernen, sehen Sie die anderen Gruppenteilnehmer über Webcam - in diesen 50 Minuten sollte jedoch niemand den Platz verlassen. In der Pause besteht die Möglichkeit sich mit den anderen Gruppenteilnehmern über die Ergebnisse auszutauschen oder Fragen zu stellen.

 

Der Online Kalender verpflichtet zum regelmäßigen Lernen, gemeinsam lernt es sich effektiver und die Gefahr sich zu verzetteln oder abzulenken sinkt. Aufschiebemanöver haben keine Chance mehr.

 


Balanceübung für mehr Konzentration

Hook ups - Balanceübung für einen klaren Kopf und mehr Konzentration

Stress im Studium vorbeugen - Coaching Hamburg

Diese einfache Balanceübung hilft Ihnen, im Alltag schnell zu entspannen und Stress in der Schule, im Job oder Studium aufzulösen. Machen Sie die Balanceübung immer dann, wenn Sie

- vor lauter Aufgaben gar nicht mehr wissen, was Sie zuerst erledigen sollen
- sich beim Lernen nicht auf das Wesentliche konzentrieren können
- in der Zeit vor der Prüfung nicht einschlafen können oder vor einer Prüfung oder dem Examen nervös und aufgeregt sind

 

Brain Gym. So geht`s:

 

1.) Legen Sie den linken Fußknöchel über den rechten Fußknöchel. Strecken Sie die Arme nach vorne, drehen Sie die Handflächen nach außen und legen Sie das rechte Handgelenk über das linke. Verschränken Sie die Finger beider Hände miteinander, drehen die Hände nach innen und legen Sie sie vor die Brust. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Zunge beim Einatmen hinter die Zähne an den Gaumen. Beim Ausatmen löst sich die Zunge wieder vom Gaumen. Sie können die ausgleichende Wirkung der Übung intensivieren indem sie das Wort Balance innerlich visualisieren. Bleiben sie ein bis zwei Minuten in dieser Haltung und atmen Sie tief durch.

 

2.) Stellen Sie Ihre Füße wieder nebeneinander auf den Boden und legen Sie die Fingerspitzen beider Hände aneinander. Legen Sie die Zunge beim Eintamen wieder an den Gaumen, beim Ausatmen lösen Sie die Zunge. Machen Sie die Übung eine Minute. Ihre Atmung ist dabei ruhig und entspannt.

 

Sie können die Balanceübung im Stehen, Sitzen oder Liegen ausführen.

 

Die Wirkung der Überkreuz- und Zentrierungsübung:

 

Überkreuzbewegungen führen zu einer besseren Zusammenarbeit beider Gehirnhälften. Durch die verschränkte Positionierung muß sich das Gehirn darüber klar werden, wo sich Hände und Finger gerade befinden. Diese "Gymnastik für das Gehirn" führt zu einer verbesserten Kommunikation zwischen der rechten und linken Gehirnhälfte und dadurch zu einer besseren Lernleistung.

 

Der zweite Übungsteil fördert ein Gefühl der inneren Zentriertheit und hilft, sich besser zu konzentrieren und einen klaren Kopf zu bekommen.

 

Tipp: Bei starkem Stress trinken Sie vor der Übung ein Glas Wasser und klopfen für ein bis zwei Minuten Ihre Thymusdrüse. Durch das Klopfen wird Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt. Wassertrinken fördert die mentale Leistungsfähigkeit und und die Aufmerksamkeit.

 


Angst und Stress wegatmen

Atemtechnik bei Prüfungsangst - Die 4-6-8-Methode

Prüfungsangst Hamburg

Angst und Panik sind oftmals mit einer schnellen, flachen Atmung und Herzrasen verbunden. Andererseits ist es unmöglich, entspannt und ruhig zu atmen und gleichzeitig aufgeregt zu sein. Mit der richtigen Atemtechnik können Sie Angst und Prüfungsstress einfach wegtamen.

 

Wenn sich vor der Prüfung die ersten Anzeichen von Nervosität und Lampenfieber bemerkbar machen, hilft tiefes Durchatmen. Eine Soforthilfe bei Prüfungsangst ist die 4-6-8-Methode.

 

  • Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Zählen Sie dabei bis vier.
  • Halten Sie die Luft an und zählen Sie bis sechs.
  • Atmen Sie langsam durch den offenen Mund aus und zählen Sie dabei bis acht.

 

Wiederholen Sie die Atemtechnik fünf Mal. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie zur Ruhe kommen und sich Ihre Denkleistung verbessert. Sie können sich nun wieder auf die Prüfung konzentrieren und Ihr Wissen abrufen.

 

Machen Sie die Atemübung möglichst im Freien oder in gut belüfteten Räumen.

 


To-Do-Liste im Studium

To-Do-Listen verschaffen Klarheit über Ziele und Prioritäten im Studium

Prüfungsangst/Zeitmanagement Hamburg

Unterteilen Sie die zu erledigenden Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit. Die Eisenhower-Methode ist effektiv und leicht anzuwenden. Die A) Aufgaben machen circa 20 Prozent Zeit- und Lernaufwand aus, tragen aber zu 80 Prozent der Erfolge bei. Fangen Sie den Tag immer mit den wichtigen und dringenden A) Aufgaben an.

 

Die Wochenplanung hilft Ihnen, auch langfristige Ziele und Prioritäten im Studium im Blickfeld zu behalten. Außerdem verschafft die To-Do-Liste Liste Klarheit, wie und womit Sie Ihre Zeit effektiv verbringen und welche Aufgaben Energie- und Zeitfresser sind. Nutzen Sie To-Do-Listen regelmäßig für Ihr Zeitmanagement.

Priorität festlegen - Das Wichtigste zuerst!

 

A) Wichtig und dringend - Sofort tun!

B) Wichtig, nicht dringend - Zeitplan erstellen.

C) Nicht wichtig aber dringend - Kurz & knapp erledigen. Delegieren.

D) Weder wichtig noch dringend - Papierkorb.

 

Zeitmanagement im Studium - To-Do-Liste für die ganze Woche

Tragen Sie in der To-Do-Liste alle Aufgaben, den Zeitbedarf und den Termin ein. A) Aufgaben haben immer Vorrang

Priorität

Aufgabe

Zeitbedarf

Termin


A B C D

 

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Zeitmanagement für Studenten

Zeitmanagement im Studium - Prioritäten setzen mit der Eisenhower-Methode

Zeitmanagement für Studenten - Coaching Hamburg

Wir können die 80/20 Regel im Zeitmanagement einsetzen um mit 20 Prozent Lernzeit/Anstrengung größtmöglichen Erfolg im Studium zu erzielen. Bei den vielen täglichen Aufgaben ist es allerdings gar nicht so einfach, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen.

 

Die Eisenhower-Methode hilft, Aufgaben im Studium nach Wichtigkeit und Dringlichkeit zu sortieren. Die Methode geht auf den General und späteren amerikanischen Präsidenten Eisenhower zurück der aufgrund seiner Bewertung "Wie wichtig und wie dringend ist diese Aufgabe" Entscheidungen über das weitere Vorgehen getroffen hat.

 

  • Wichtig und dringend - Sofort und ohne Aufschub erledigen
  • Wichtig, nicht dringend - Zeitplan erstellen
  • Nicht wichtig aber dringend - Kurz & knapp erledigen, wenn möglich delegieren
  • Weder wichtig noch dringend - Ablage P (Papierkorb), auch mal "Nein" sagen

 

Akzeptieren Sie, dass Sie nie alle anfallenden Aufgaben schaffen können. Es kommt darauf an, die 20 Prozent Aufgaben zu erledigen, die Sie schnell und erfolgreich ans Ziel bringen.

 

Die Eisenhower-Methode als Entscheidungshilfe

Unterteilen Sie ein Blatt in vier Felder und ordnen Sie alle aktuell anstehenden Aufgaben den Überschriften zu.

Wichtig, nicht dringend

Zeitplan erstellen

 

Wichtig und dringend

Sofort tun!

 





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Das Pareto Prinzip - Weniger ist mehr

Die 80/20 Regel - Das Prinzip der geringsten Anstrengung

Erfolg im Studium - Zeitmanagement Hamburg

Anfang des 20. Jahrhunderts wurde der italienische Wirtschaftswissenschaftler Vilfredo Pareto damit beauftragt, die Verteilung des Staatsvermögens in Italien zu untersuchen.

 

Er fand heraus, dass 20 Prozent der italienischen Staatsbürger 80 Prozent des Vermögens besitzen. Banken sollten sich also vorwiegend um diese 20 Prozent kümmern. Daraus leitete er die 80/20 Regel, bekannt als Pareto Prinzip, ab.

 

Diese besagt, dass wir mit 20 Prozent Zeitaufwand  80 Prozent unserer Erfolge erzielen.

 

Prioritäten setzen - Mit weniger Aufwand mehr Erfolg im Studium erzielen!

 

Nach der 80/20 Regel erreichen wir mit 20 Prozent der eingesetzten Lernzeit 80 Prozent unserer Studienerfolge. Es geht also nicht darum, perfekt zu sein und immer 100 Prozent zu leisten, sondern Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und Aufgaben effizienter zu lösen.

 

So wenden Sie die 80/20 Erfolgs-Regel im Uni-Alltag an:

 

  • Notieren Sie, welche Ihrer Aufgaben im Studium zu den 20 Prozent gehören, die Sie schneller ans Ziel bringen.
  • Beginnen Sie immer zuerst mit diesen Aufgaben, denn nur auf diese kommt es wirklich an.
  • Machen Sie sich klar, welche Aufgaben nebensächlich sind und lassen Sie diese ggf. ganz weg.
  • Genießen Sie die neu gewonnene Zeit!

 

Sie können die 80/20 Regel immer dann anwenden, wenn Zeit, Ressourcen und Energien knapp werden und es ohnehin nicht auf eine 100 Prozent perfekte Lösung ankommt.

 

Anwendungsbeispiele: 80 Prozent des Lernstoffes lernen Sie mit 20 Prozent der guten Fachbücher. Informieren Sie sich, welche Bücher empfehlenswert sind. Markieren Sie beim Lesen farblich die wichtigen Passagen und Kernaussagen, verwenden Sie Mindmaps. So können Sie vor der Prüfung alle relevanten Informationen schnell nachlesen.

 

Es fällt Ihnen schwer eine Entscheidung zu treffen, welche Aufgaben zu den wichtigen 20 Prozent gehören? Dann nutzen Sie die Eisenhower-Methode als Entscheidungshilfe.

 


Was kostet ein wingwave Prüfungscoaching?

,...und was kostet es Sie, Ihre Angst vor Prüfungssituationen aufrechtzuerhalten?

Haben Sie sich schon einmal gefragt, was es Sie emotional, mental und finanziell kostet, Ihre Angst (vor Prüfungen, Präsentationen, Reden, Bewerbungsgesprächen) aufrechtzuerhalten?

 

Sicherlich kennen Sie die Weihnachtgeschichte von Charles Dickens. Dort bekommt der alte, herzlose Geizkragen Ebenezer Scrooge am Weihnachtsmorgen Besuch von den Geistern der vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Weihnacht. Der Geist der zukünftigen Weihnacht zeigt ihm, wie sein Leben aussehen wird, wenn er sein aktuelles Verhalten aufrechterhält. Der Blick in die Zukunft ist so schmerzhaft, dass er sein Verhalten ab sofort ändert.

 

Die NLP-Übung Dickens Pattern ist an der Weihnachtsgeschichte angelehnt. Finden Sie bitte ein blockierendes Denkmuster (z. B. "Ich werde versagen") und beantworten Sie folgende Fragen:

 

  • Was hat es mich bereits in der Vergangenheit gekostet, mein Muster aufrechtzuerhalten?
  • Was kostet es mich gerade jetzt in der Gegenwart?
  • Und was wird es mich mental, emotional und finanziell in der Zukunft kosten, wenn ich mein Muster aufrechterhalte?

 

Visualisieren Sie, wie Ihr Leben in fünf Wochen, fünf Monaten oder in fünf Jahren aussehen wird, wenn Sie Ihre Ängste nicht überwinden.

 

Und nun stellen Sie sich Ihr Leben ohne einschränkende Verhaltensweisen und blockierende Denkmuster vor. Finden Sie ein neues, stärkendes Denkmuster ("Ich kann es schaffen")

 

Visualisieren Sie erneut, wie Ihr Leben in fünf Wochen, fünf Monaten oder in fünf Jahren aussieht. Welche persönlichen Chancen, beruflichen Möglichkeiten und finanziellen Vorteile haben Sie, wenn sie Ihr volles Leistungs- und Handlungspotential entfaltet haben?

 

Für ein wingwave Prüfungscoaching zahlen sie ein entsprechendes Honorar. Dafür gehört Ihre Prüfungsangst nach drei bis fünf Sitzungen der Vergangenheit an. Viel mehr kostet es Sie, nicht den Prüfungserfolg, den beruflichen Abschluss oder den Job zu erreichen, der Ihren Möglichkeiten entspricht und den Sie verdienen. Ein gutes Coaching stellt eine Investition in die Zukunft dar, die mit Geld nicht zu bezahlen ist.

 

Was kostet ein guter Coach: Je nach Erfahrung, Spezialisierung und Qualifikation kostet eine Coaching-Stunde ab 100 Euro. (Quelle: Focus) Bei mir kostet ein Honorar für Selbstzahler 110 Euro/Firmenkunden 150 Euro. Abweichende Honorare gelten für Schüler, Auszubildende und Studenten. Diese zahlen 80 Euro pro Stunde.

 


Hamburg - Seminar Prüfungsangst

Workshop für Prüfungen ohne Lampenfieber, Angst und Prüfungsstress in Hamburg

Hamburg - Seminar gegen Prüfungsangst

Sie lernen in diesem Seminar, wie Sie Prüfungsangst und die damit verbundenen negativen Überzeugungen und Emotionen überwinden. Das Seminar wendet sich an Schüler, Studenten und alle Interessierten, die sich von ihrer Prüfungsangst befreien möchten. 

 

In dem Eintageskurs erfahren Sie, wie Sie mit minimalem Methodenaufwand Ängste, Sorgen und Unsicherheiten schnell und dauerhaft auflösen können. Vermittelt werden Methoden aus der energetischen Psychologie, wingwave im Selbstcoaching und die Magic Words Methode.

 

Die erlernte Selbsthilfetechnik können Sie nach dem Seminar eigenständig anwenden um Sorgen vor der Prüfung und andere emotionale Blockaden aufzulösen.

 

Prüfungsangst-Seminare - Neue Termine für 2014

 

Termin: 02. August 2014, 04. Oktober 2014 und 15. November 2014

Uhrzeit: Jeweils Samstag 11.00 bis 15.00 Uhr

Seminar-Ort: Naturheilzentrum Rotherbaum, Schlüterstraße 12, 20146 Hamburg (gegenüber der Uni Hamburg)

Seminargebühr: 60 Euro

 

Anfragen und Anmeldungen bitte per E-Mail an mareike-sander@t-online.de oder per Telefon unter 040 582066


Die Kraft und die Macht der Gedanken

Worte schaffen Wirklichkeit - Mit NLP gegen die Prüfungsangst

Eine Geschichte erzählt von einem Sufi, der ein krankes Kind heilte. Er wiederholte einige Worte, dann gab er das Kind seinen Eltern und sagte: "Nun wird es gesund werden." Jemand, der dies nicht glauben wollte, warf ein: "Wie kann das möglich sein, dass irgend jemand durch ein paar wiederholte Worte geheilt werden kann?"

 

Von einem sanften Sufi erwartet niemand eine zornige Antwort, doch jetzt drehte er sich zu dem Mann um und entgegnete: "Du verstehst nichts davon. Du bist ein Narr!" Der Mann fühlte sich beleidigt. sein Gesicht rötete sich, er wurde wütend. Der Sufi sagte nun: "Wenn ein Wort die Kraft hat, dich wütend zu machen, warum sollte es dann nicht auch die Kraft haben zu heilen? (aus Hazrat Inayat Khan: Wanderer auf dem inneren Pfad.)

 

Sich mit Wörtern selber motivieren

Hamburg - NLP gegen Prüfungsangst

Mit Worten können Sie Ihre eigene Motivation und auch die Ihrer Mitmenschen positiv beeinflussen. Wählen Sie daher Ihre Worte bewusst um die gewünschte Wirkung zu entfalten. Denken Sie einfach einmal an verschiedene Sachen, die heute noch zu erledigen sind (z.B. Lernen, Prüfungsvorbereitungen) und sprechen Sie den Satz innerlich aus:

 

Ich muss (lernen) - Ich werde - Ich möchte - Ich kann - Ich will

 

Es ist ein Unterschied, ob Sie heute noch für die Prüfung lernen müssen oder lernen möchten. Das Wort müssen raubt Energien, erzeugt Druck und löst bei den meisten Menschen Trotzreaktionen aus. Wenn Sie sich und andere motivieren möchten, ersetzten Sie das Wort müssen einfach durch ich will, werde oder ich möchte.

 


Karriere-Navigator Workshops im Norden

Karrierecoaching - Neue Workshops in Hamburg und Hannover

Sie fragen sich, wie es mit Ihrer Karriere weiter gehen soll, wie Berufliches und Privatleben besser in Einklang zu bringen sind oder welche Fähigkeiten und Talente noch in Ihnen schlummern und darauf warten, endlich entdeckt zu werden?

 

Diese und ähnliche Fragestellungen stehen im Mittelpunkt des eintägigen Karriere Navigator Workshops.

 

Der Karriere-Navigator ist eine bewährte, systematische und zielorientierte Methode zur persönlichen Berufs- und Lebensplanung. Unter Einbeziehung Ihrer aktuellen Situation, Ihrer Talente und Fähigkeiten, Ihrer Träume, Lebensmotive und Leidenschaften entwerfen Sie Schritt für Schritt ein ganzheitliches Bild Ihrer Möglichkeiten. In wenigen Stunden intensiver Zusammenarbeit entsteht eine Fülle neuer Ideen, alte, vielleicht verloren geglaubte Träume können wieder zum Vorschein kommen oder Sie erhalten die Bestätigung, bereits auf dem richtigen Weg zu sein. Am Ende haben Sie ein klares Bild, was der Job und die Lebensumstände sind, die zu Ihnen passen und die glücklich und zufrieden machen.

 

Termine: Hamburg: 28.Februar/1.März, 20./21.Juni, 12./13.Dezember

Teilnehmer: 4 bis max. 8 Teilnehmer

Kosten: € 295,-

 

Weitere Informationen finden Sie auf der Seite www.motivationsbuero.de. Gerne beantwortet Karrierecoach Marie-Luise Schröder Ihre Fragen auch per Email post@motivationsbuero.de oder Telefon 0173 -612 95 30

 


Energie-Quickie

Ohren kneten für mehr Energie - Einfach, schnell und wirksam

Gegen Müdigkeit beim Lernen helfen viele Maßnahmen. Sie können Kaffee, Energiedrinks oder Cola trinken. Auch Traubenzucker verhilft schnell zu mehr Energie und puscht den Kreislauf. Leider helfen diese Maßnahmen nur für kurze Zeit und danach fühlen sie sich abgeschlagener als vorher. Koffeinhaltige Getränke können statt der gewünschten Leistungssteigerung sogar das Gegenteil bewirken und kurz vor der Prüfung zu Unruhe, Angst und Panikgefühlen führen.

 

Wenn Aufmerksamkeit und Konzentration nachlassen, können Sie durch eine Ohrmassage die blockierte Energie schnell wieder zum Fließen bringen. Entlang der Ohren befinden sich zahlreiche Akupunkturpunkte, die durch die Massage aktiviert und stimuliert werden.

 

Sofort mehr Energie:

 

  • Kneten Sie die Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger, bis sie sich warm anfühlen.
  • Danach kneten Sie die äußeren Ohrränder entlang langsam nach oben
  • Massieren Sie mit den Zeigefingern leicht die Ohrmuscheln
  • Streichen Sie abschließend sanft mit den Handflächen über die Ohren

 

Kneten Sie die Ohren für circa eine Minute. Mehrfach am Tag oder immer dann, wenn Sie frische Energie benötigen. Die Massage belebt den ganzen Körper, Müdigkeit löst sich auf und der Kreislauf kommt in Schwung.

 

Tipp: Massieren Sie die Ohren - insbesondere wenn Sie ein auditiv veranlagter Lerntyp sind - vor einem Vortrag oder einer Präsentation. Die Übung stärkt neben der Konzentration auch die Aufnahmefähigkeit und die Verarbeitung des Gehörten.

 


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