Redeangst überwinden

Mit der wingwave Methode überwinden Sie Ihre Redeangst

So ziemlich jeder von uns kennt sie - die Angst, sich bei einer Rede, Präsentation oder einem Referat vor einer Gruppe von Menschen zu blamieren. Trotz guter Vorbereitung befürchten wir, im entscheidenden Moment den roten Faden zu verlieren oder uns zu versprechen.

 

Eine leichtere Form von Lampenfieber kann gut im Selbstcoaching aufgelöst werden.

 

Sicher Auftreten mit wingwave im Selbstcoaching

 

1.) Denken Sie an die bevorstehende Rede und an die Gedanken bzw. Befürchtungen, die damit verbunden sind (Jemand verläßt den Raum, lacht oder schaut desinteressiert, Sie verlieren den roten Faden etc.)

 

2.) Benennen Sie das stressende Gefühl zu diesem Gedanken. Handelt es sich um Ärger, Scham oder Angst?

 

3.) Führen Sie einen Bodyscan durch und nehmen Sie wahr, wo im Körper Sie das Gefühl spüren. Nehmen Sie ein Leeregefühl im Kopf, ein mulmiges Gefühl im Magen oder eher ein Kribbeln in den Händen wahr?.

 

4.) Überkreuzen Sie nun Ihre Arme vor der Brust und klopfen Sie mit Ihren Handflächen abwechselnd im raschen Tempo auf Ihren linken und rechten Oberarm. Achten Sie bei der Übung darauf, dass Ihre Beine sich nicht überkreuzen sondern parallel zueinander stehen.

 

Bereits nach kurzer Zeit spüren Sie, wie sich das stressende Gefühl auflöst und einem neutralen Gefühl weicht.

 

Führen Sie die Übung für jede "Katastrophenphantasie" einzelnd aus. Einen optimalen Effekt erreichen Sie, wenn Sie die Übung meherere Tage hintereinander für ein paar Minuten anwenden. Alternativ können Sie auch die wingwave Musik hören, während Sie den Bodyscan ausführen.

 

TIPP: Besuchen Sie eines meiner Seminare zur Überwindung von Rede- und Prüfungsangst in Hamburg.

In den eintägigen Seminaren lernen Sie, wie Sie Prüfungsangst und die damit verbundenen negativen Überzeugungen und Emotionen überwinden. Das Seminar wendet sich an alle Interessierten, die sich von ihrer Examensangst, Prüfungsstress und Redeangst befreien möchten.