So bekommst Du dein Aufschiebeverhalten (Prokrastination) in den Griff
Erledigen Sie alle Aufgaben, die weniger als 3 Minuten in Anspruch nehmen, sofort. Dabei ist es egal, ob die Aufgabe dringend, wichtig oder unwichtig ist. Alle Tätigkeiten, für die Sie mehr als 3 Minuten benötigen, tragen Sie in eine To-Do-Liste ein und erledigen diese zu einem späteren Zeitpunkt. Sie werden überrascht sein, wieviele Aufgaben sich innerhalb der vorgegebenen Zeit erledigen lassen und wie schnell sich der Stapel an unerledigten Tätigkeiten reduziert.
Zu den Aufgaben, die sich in 3 Minuten erledigen lassen, gehören zum Beispiel:
- die Beantwortung von Emails
- ein kurzer Rückruf
- Einholung von Informationen
- Internet Recherchen
- Austausch mit Kommilitonen
- Dokumente sortieren
- Schreibtisch aufräumen
- Papierkorb entleeren etc,...
Unerledigte Aufgaben binden unglaublich viel Energie. Und umso länger sich Unerledigtes ansammelt, desto mühsamer wird es, sich zum Arbeiten aufzuraffen. Eine einfache Form von Aufschieberitis/Prokrastination läßt sich mit der 3-Minuten-Regel gut in den Griff bekommen. Und sind erstmal Ergebnisse in Form kleiner Erfolgsmomente sichtbar, fällt es auch einfacher, sich für die Aufgaben auf der To-Do-Liste zu motivieren. Mit der 3-Minuten-Regel lernen Sie zudem, die Bearbeitungsdauer von Aufgaben richtig einzuschätzen und Ihren Studienalltag effektiver zu organisieren.
Wenn sich Ihr innerer Schweinehund so gar nicht dazu aufraffen kann, die 3-Minuten-Regel umzusetzen, lesen Sie zunächst meinen Motivations-Tipp bei Aufschieberitis.