Denken Sie jetzt nicht an einen rosa Elefanten!

Wie unser Denken unser Handeln bestimmt - und wie wir dies bewusst nutzen können

Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten

Schließen Sie einfach mal ganz kurz Ihre Augen, atmen Sie tief ein und aus. Nun achten Sie einmal bewusst darauf, welche Gedanken Ihnen durch den Kopf gehen. Nur denken Sie während der Übung auf gar keinen Fall an einen rosa Elefanten!

 

Da unsere Sprache unser Bewusstsein steuert, ist es schlicht unmöglich, in diesem Moment nicht an einen rosa Elefanten zu denken.

 

Unser Unterbewusstsein kennt keine Verneinung wie "Nein" oder "Nicht". Umso wichtiger ist es, ihm die richtigen Anweisungen und Wünsche zu übermitteln.


Wenn Sie zu sich sagen "Ich darf auf gar keinen Fall während der Rede rot werden" versteht Ihr Unterbewusstsein nur den Befehl "Während der Rede rot werden". Sie erreichen als durch Worte wie "Nicht" und "auf gar keinen Fall" genau das Gegenteil von dem, was Sie sich wünschen.

 

Wenn Sie in den nächsten Tagen einen negativen inneren Dialog führen, stoppen Sie diesen sofort. 

 

Wenn Sie sich bei einer Verneinung ertappen, fragen Sie sich "Was möchte ich stattdessen?"


Eine Formulierung wie "Ich darf auf gar keinen Fall durch die Prüfung fallen" verstärkt nur die Angst. Sagen Sie sich stattdessen "Ich bin gut vorbereitet und bestehe die Prüfung".  Ihre Aufmerksamkeit ist nun nicht mehr auf das Durchfallen sondern auf das Bestehen der Prüfung gerichtet.


Achten Sie auch darauf, dass die neuen Formulierungen zu Ihnen passen und die Sätze nicht aufgesetzt und fremd wirken. Weitere Tipps zum Thema Prüfungsangst, Lampenfieber und Redenangst erhalten Sie in einem wingwave-Prüfungscoaching.